Adiós al verano: 5 consejos para retomar la dieta y la alimentación balanceada

Estamos a muy pocos días de que termine el verano y con esta estación fuera estamos prácticamente cerrando el año, faltarán muy pocos meses para que éste termine; si te dedicaste a vivir al máximo el verano y ahora quieres retomar la dieta y la alimentación balanceada, lo importante es la alimentación y el ejercicio, por eso te daremos algunas recomendaciones que harán el regreso a la vida fit mucho más fácil y sin sacrificios; y así estar listos para las fiestas de fin de año.

Ojo con las bebidas

Cuando hablamos de dieta y alimentación lo más común es enfocar nuestra atención a los alimentos que debemos consumir o los que debemos retirar de nuestras vidas, sin embargo, las bebidas son igual de importantes que los alimentos y son elementos que no debemos de menospreciar, mantén todo natural y aleja o disminuye el consumo de las bebidas azucaradas y el alcohol.

Retoma la actividad física

La actividad física es esencial si quieres que la dieta y la alimentación surtan el efecto deseado, aún así no tienes que lanzarte de lleno a hacer horas y horas de ejercicio intenso, retoma la actividad poco a poco, puedes empezar caminando y subiendo la intensidad hasta que encuentres el tipo de actividad física adecuada para ti, la clave esta en ser consistentes y no abandonar este hábito.

El equilibrio es la clave

El equilibrio en la alimentación es clave, sabemos que parece muy tentador eliminar todo un grupo de alimentos de tu dieta si lo que buscas es bajar de peso o controlarlo, pero lo mejor es armar un plan alimenticio que tenga contemplado todos los grupos alimenticios, siempre y cuando vaya de acuerdo a tus necesidades nutrimentales diarias, es decir que no tengas déficit de ningún tipo de nutriente en el día a día.

Nunca olvidar el agua

Como ya mencionamos el agua igual de importante que los alimentos, procura tener siempre a la mano agua natural para que así puedas cumplir con tus necesidades de hidratación diarias, incluso puedes consumirla con infusiones o con alguna fruta de tu preferencia que le de un poco de sabor y aroma; el agua necesaria ronda entre los 1.5 y 2 litros diarios y puede variar de persona a persona.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son especialmente importantes para la alimentación, es por ello que debes de consumir las porciones necesarias para tus necesidades; no solo tienes que comerlas frescas, también puedes consumirla a través de jugos, escoge frutas y verduras que ayuden a tu cuerpo a limpiarse y eliminar las toxinas, es decir aquellas que tengan un efecto depurativo y de esta forma ayudar a tu organismo con sus propiedades y beneficios.