¿Sufres de cólicos menstruales? Estos son los alimentos que debes evitar

Los dolores durante el periodo menstrual o cólicos menstruales pueden ser bastantes molestos, estos se manifiestan en función de la actividad hormonal, los factores genéticos y los hábitos de vida, dado que sabemos que existen alimentos que pueden estimular los desequilibrios hormonales y favorecer la inflamación, es mejor no consumir estos durante el periodo menstrual, es por eso que te contaremos que alimentos debes evitar para reducir y minimizar los cólicos menstruales.

Cafeína

Todos aquellos alimentos que contengan cafeína pueden provocar la aparición de cólicos, ya que este compuesto puede producir una vasoconstricción en los vasos sanguíneos, deshidratación y sensibilidad en los músculos del vientre, lo que facilita que los cólicos se presenten, por lo tanto deberías evitar el café, el chocolate, los refrescos, el te negro, entre otros alimentos.

Embutidos

Estos alimentos pueden contener algunos químicos añadidos y compuestos que promueven los desequilibrios hormonales, sobre todo aquellos alimentos con baja calidad nutrimental, por lo que si quieres evitar dolores y cólicos menstruales deberías evitar consumir embutidos procesados como el jamón, el paté o el salami, ya que podrían causarte un descontrol inflamatorio y hormonal.

Sal

El exceso en el consumo de sal puede ocasionarte graves problemas de salud, uno de ellos es la retención de líquidos en el organismo, lo que puede evitar un desequilibrio en la actividad de los riñones, incrementar la inflamación así como general dificultades circulatorias, una vez que se hagan presentes los cólicos estos efectos harán que seas mas sensible a este tipo de dolores.

Grasas

Los alimentos procesados o aquellos que han pasado por algún proceso de fritura suelen contener niveles altos de grasas saturadas, estas pueden generar un desequilibrio en hormonas como el estrógeno, fundamental durante los procesos menstruales, así como complicaciones digestivas, alimentos como los lácteos que pueden aportar una buena cantidad de grasa al cuerpo también deberían ser evitados.