¿Cuáles son los síntomas de la amenorrea y cómo tratarla con buena alimentación y suplementos nutritivos?

La ausencia de periodos menstruales se denomina amenorrea esta se clasifica en primaria y secundaria esto depende si la ausencia es antes o después de la menarca.

1. La amenorrea primaria: se define como la ausencia de menstruación a los 16 años en presencia de otras características sexuales secundarias, o cuando la menstruación no se ha producido a los 14 años en ausencia de características sexuales secundarias. 
2. La amenorrea secundaria se define en el contexto de una adolescente que ya ha tenido menstruaciones, como la desaparición de estas por un período superior a 6 meses.

La causa de la amenorrea tanto primaria como secundaria puede estar en cualquier lugar del eje hipotálamo-hipófisis-ovario-endometrio.

¿Cuáles son las causas de amenorrea?

La principal causa de amenorrea secundaria y de forma natural son: 

• Embarazo 
• Lactancia 
• Menopausia 

Otras causas de amenorrea: 

• Anticonceptivos 
• Medicamentos 

Factores de riesgo relacionados con el estilo de vida 

• Peso corporal bajo 
• Ejercicio excesivo 
• Estrés 
• Alimentación insuficiente

Desequilibrio hormonal

• Síndrome de ovario poliquístico 
• Disfunción Tiroidea 
• Tumor hipofisario 
• Menopausia prematura 

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Problemas estructurales. La amenorrea hipotalámica es un proceso secundario de una respuesta de adaptación del cuerpo.  Se han reconocido 3 tipos de Amenorrea hipotalámica: 

• La asociada al estrés
• El ejercicio en exceso 
• La pérdida de peso 

Existen algunos efectos por presentar amenorrea hipotalámica 

1. Perdida de densidad ósea 
2. Resequedad en cabello y piel 
3. Problemas digestivos 
4. Agotamiento 
5. Disminución de libido 
6. Dificultad para embarazarse 

¿Qué cambios en mi estilo de vida puedo hacer? 

1. Manejo del estrés 
2. Ejercicio 
3. Sueño 
4. Alimentación
5. Suplementación: 

¿Qué alimentación debo seguir?

Evitar las dietas con restricción calórica, sin embargo se recomienda una dieta antiinflamatoria en la que se agreguen alimentos con alto contenido de nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales o carbohidratos complejos, hacer énfasis en el consumo de fibra y proteínas de alto valor biológico. 

Aportar una cantidad adecuada de grasas buenas como aguacate y aceite de oliva, pescados de agua fria, ya que nuestras hormonas se sintetizan a partir del colesterol entonces es importante incluir grasas de buena calidad. 

Aumentar alimentos como la linaza y la maca que tienen efectos benéficos sobre el balance hormonal y la fertilidad, así como agregar alimentos con alto contenido de antioxidantes. 

Es importante que la paciente consiga estar en un peso con un porcentaje de grasa adecuado para que de esta forma el cuerpo no se sienta en modo ahorro y pueda empezar a mejorar la secreción de hormonas 

¿Qué suplementación puedo consumir?

Recuerden que siempre tienen que consultarlo con su médico o nutriólogo para que determinen cuál es la mejor opción de suplementación. 

• Vitex: 
• Magnesio
• Vitamina D3 
• Myo-inositol 
• Prime rose oil (aceite de primula) 
• Zinc 
• Complejo B 
• Probióticos 

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