¿Cuántas calorías y cuáles son los beneficios de los pistachos? Aquí te contamos

El pistache es un fruto seco muy apreciado por su sabor y por ser un gran alimento con muchos beneficios y propiedades para nuestra salud, no obstante, el grupo de las nueces al que pertenece también es considerado como alimentos altos en calorías, es por eso que su consumo se recomienda de forma moderada, pero ¿sabes exactamente cuántas calorías hay en los pistaches? nosotros te lo explicaremos.

Beneficios del pistache 

Lo primero que debemos de saber es que el pistache es considerado como un alimento bajo en calorías si lo comparamos con otras nueces del mismo grupo alimenticio. Esto abre la posibilidad a que el pistache pueda generar beneficios a nuestra salud al consumirlo, ya que incluso se puede usar a nuestro favor cuando se trata de controlar y perder peso.

Uno de los beneficios más importantes del pistache es su capacidad de ayudar a reducir los niveles de colesterol, ya que puede aportar un nivel bastante bueno de grasas saludables, en cuanto al peso, este elemento a menudo es usado como snack, ya que puede aumentar la sensación de saciedad, acelera el metabolismo haciendo que el cuerpo queme grasa en mayor cantidad e incluso puede ayudarte a disminuir el índice de masa corporal.

¿Cuántas calorías tienen los pistaches?

En el pistache podemos encontrar cerca de 562 calorías cada 100 gramos esto puede sonar a una cantidad bastante elevada, pero si consideramos que una porción de pistachos es relativamente pequeña, encontraremos que su aporte calórico puede ser bastante bajo, un ejemplo de ello es que tan solo 50 piezas de pistache, que pueden representar cerca de una taza a taza y media tienen solo 164 calorías.

Todo con medida

Es importante saber que para obtener los beneficios del pistache, las porciones que consumas tienen que ser consideradas dentro de nuestra alimentación diaria para así no excederse en la cantidad de nutrientes que puede aportar este fruto seco. Como pasa con todos los alimentos, el exceso de los mismos suele ser perjudicial para nuestra salud, así que si quieres que los pistaches surtan efecto en tu alimentación, la cantidad que consumas debe ir en función al resto de nutrientes de tu dieta y tus necesidades nutrimentales.