¿Cuántas semillas de calabaza se pueden comer al día? Conoce la cantidad de calorías

La calabaza es un vegetal al que le podemos sacar mucho provecho, su sabor y características lo hacen ideal para cientos de platillos, sin embargo este vegetal guarda dentro otro alimento que puede resultar igual de beneficioso dado los nutrientes que puede aportar, por eso, esta vez te hablaremos sobre las semillas de calabaza, qué pueden aportar a tu salud y cuántas semillas se pueden comer al día.

¿Qué tan nutrientes son las semillas de calabaza?

Las semillas de calabaza son una gran fuente de proteínas, así como de grasas insaturadas, vitaminas y minerales, entre otros nutrientes importantes, entre los elementos importantes que nos pueden dar estas semillas están los fitoesteroles, magnesio, zinc, ácidos grasos buenos y omega-3, además se complementan con el hierro y la fibra que pueden traer a nuestro organismo.

Por todos estos nutrientes se considera que las semillas de calabaza pueden traer muchos beneficios a la salud, ya que a través del consumo de este alimento podemos combatir los síntomas de la anemia, cuidar y promover la salud de nuestro corazón, regular el azúcar en la sangre, proteger las células de nuestro organismo e incluso promover la perdida de peso, siempre y cuando se consuman de manera adecuada.

¿Cuantas calorías tienen las semillas de calabaza?

Ahora sabes que las semillas de calabaza son un alimento bastante saludable, no obstante, también son alimentos con los que debemos tener cuidado ya que tienen una alta densidad energética y su consumo en exceso podría suponer un efecto negativo sobre nuestro metabolismo, es decir como son altas en calorías aún en poco volumen, podemos caer fácilmente en un exceso calórico, solo para poner en perspectiva, tan solo 25 gramos de semillas de calabaza contienen cerca de 135 calorías.

¿Cuantas semillas de calabaza se pueden comer al día.

Sumado a lo anterior mencionado también influye mucho el modo en el que están preparadas las semillas, ya que es muy común encontrarlas en forma de botana, cocinadas con bastante sodio, lo que también puede llegar afectarnos, lo mejor es incluirlas en nuestra alimentación en su forma más natural posible, considerando que una cucharada sopera o aproximadamente 10 gramos es el ideal de consumo diario.