cena saludable

Cena Ligera: Disfruta de esta deliciosa y saludable opción a base de atún de lata y pasta

No te compliques, así puedes preparar una deliciosa opción a base de pasta y atún, estamos seguros te encantaran
lunes, 28 de noviembre de 2022 · 18:10

Pensar en una cena siempre suele ser complicado, principalmente porque se trata de la última comida del día y lo único que tenemos en mente es el poder llegar a casa, quitarse los zapatos y tirarse en cama hasta el siguiente día, tratando de dormir placenteramente por lo menos unas 6 horas, porque 8 ya sería un lujo que muchos no se pueden dar, bueno, no ahora también que el Mundial de Qatar ha llegado, porque no podemos perdernos ni un solo momento. 

Pero en realidad, lo que más nos importa hoy, es el tener una buena cena para la semana y, no solo eso, que sea saludable y si es posible: rápida. Precisamente por ello, hoy te traemos una opción, la cual estamos seguros podría convertirse en una de tus favoritas, porque será a base de atún de lata, el cual se ha consolidado como uno de los grandes favoritos en la cocina de muchos de los que viven solos y que saben que la quincena, algunas veces, es cruel. 

El atún, es uno de los pescados que se ha destacado por ser sumamente rico ácidos Omega 3, lo cual ayudará a retrasar el deterioro cognitivo, especialmente en paciente que padecen Alzheimer o demencia. También por su alto contenido de vitaminas A y B será sumamente bueno para los huesos, los dientes y como un gran aliado para reducir los niveles de colesterol en la sangre. Aunado a ello, por cada 100 gramos tendrás un total de 119 Calorías, 23g de proteínas y 3,3g de grasas.

Ensalada de pasta con atún 

Ingredientes 

  • 200g de pasta integral (previamente cocida) 
  • 2 latas de atún 
  • 1 huevo (previamente cocido) 
  • 2 tomates 
  • 1 lechuga 
  • 1 tza de queso blancolight 
  • Aceite 
  • Sal (al gusto)
  • Orégano (al gusto)

Preparación 

  1. Lavaremos perfectamente y cortaremos la lechuga y los tomates. 
  2. Cortaremos el huevo. 
  3. Pondremos en un bowl la lechuga, los tomate, el huevo y la pasta. 
  4. Finalmente integramos la lata de atún y el queso.
  5. Remueve perfectamente y listo.

¡Sirve y disfruta!