¿Cuántas almendras se pueden comer al día? Aprovecha así sus beneficios

Las almendras a menudo son reconocidas como un alimento saludable, estás pueden traer múltiples beneficios a tu cuerpo si se consumen de forma responsable, pero ¿cuál es la cantidad adecuada de almendras que se puede comer al día? Caer en el exceso de frutos secos es muy fácil, por eso nosotros te diremos cuántas almendras es la cantidad que deberías de estar comiendo al día para que puedas aprovechar sus beneficios. 

Beneficios de las almendras

Las almendras son consideradas un alimento muy energético, pueden mejorar tu salud cardiovascular, regular el colesterol, agilizar tus procesos intestinales ,ayudar a cuidar la salud y el aspecto de tu piel e incluso pueden ser perfectas cuando estás cuidando tu peso o tratando de reducirlo, es por eso que a menudo nos recomiendan comer cierta cantidad diaria de este fruto seco. 

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes almendras en exceso?

No obstante, dado que son muy prácticas de comer y deliciosas, caer en el exceso es muy fácil y esto puede traer consecuencias negativas más que positivas. Los frutos secos son alimentos que pueden generar una cantidad grande de calorías en el cuerpo, por lo que comerlas en exceso representa un consumo de energía qué tal vez no vayamos a aprovechar del todo y eso a su vez puede traducirse en distintos problemas como el aumento de peso o problemas intestinales. 

¿Cuántas almendras debemos comer al día?

Para poder aprovechar los beneficios de las almendras sin que lleguen a representar un problema en nuestra alimentación, muchos organismos de salud recomiendan comer cerca de 20 almendras diarias. Esta es la cantidad perfecta para que te sientas satisfecho y recibas suficientes nutrientes por parte de estos frutos secos, no tienes que comerlas todas al mismo tiempo, puedes hacerlo en dos porciones a lo largo del día e incluso te ayudarán a satisfacer tu apetito entre comidas.