Otoño
Alimentos saludables que están en tendencia durante el otoño
Disfruta de los aportes que estos saludables alimentos pueden traer a tu organismo.
El otoño ha llegado, una nueva estación está aquí y con ello nuevos alimentos de temporada, frutas, verduras y otros elementos que llegan con esta temporada para que disfrutemos de ellos y sobre todo de sus propiedades y nutrientes, por ello te daremos una lista de los alimentos populares del otoño lo cuales podemos usar para mejorar nuestra salud gracias a sus beneficios.
Manzanas
La época de cosecha de las manzanas es a finales de julio, por lo que a principio de otoño ya podemos saborear la frescura en estas frutas, que además de todas las vitaminas que nos pueden aportar, también tienen suficiente fibra para ayudar a nuestros procesos digestivos pero sobre todo para mejorar nuestra salud cardiovascular, por lo que siempre es bueno tener a la mano una rica manzana.
Frutos secos
Las nueces y almendras sobresalen durante esta temporada, estos alimentos son altamente nutritivos y tienen un aporte elevado de proteínas, energía y antioxidantes, además tienen grasas saludables que pueden ayudar a la salud de tu sistema cardiovascular, pueden llegar a ser alimentos bastante calóricos pero se pueden evitar los efectos negativos si se comen en porciones adecuadas de acuerdo a tus necesidades.
Calabaza
La calabaza de castilla y el resto de variedades de este alimento son el símbolo por excelencia del otoño, así que no podíamos dejar fuera a este increíble alimento que es rico en proteínas, vitamina A y C, ácidos grasos omega-3 y minerales como el hierro, el potasio, el magnesio y el zinc, por si fuera poco también podemos obtener las pepitas, semillas altamente nutritivas y deliciosas.
Higos
Los higos tienen su temporada hasta finales de septiembre, por lo que el inicio del otoño representa los últimos días de esta fruta y la mejor época para consumirlos y aprovechar todo el aporte de vitaminas que puede traernos, sobre todo cuando hablamos de vitaminas del complejo B, sumado a esto también obtendremos bastantes minerales al consumirlos donde resalta el hierro y el calcio.
