¿Qué le pasa a tu cuerpo si consumes demasiada azúcar? Te contamos

Comer un postre de vez en cuando no está mal, pero hacerlo de forma excesiva puede traer muchos problemas a tu organismo. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona no debería de consumir más de 10% de azúcar de las 2000 calorías recomendadas al día, lo que equivale a 35 gramos diarios de azúcar como medida tope.

Sin embargo, para 2018, tan solo el 20% de la población mexicana cuidaba este nivel, ya que el 80% restante consume azúcar de forma excesiva. La principal fuente de azúcar para los mexicanos proviene de los refrescos, bebidas azucaradas que han sido señalados por las autoridades de salud federal como las principales causantes de obesidad y diabetes en el país.

Pero, ¿qué tanto sabemos del daño que causa comer demasiada azúcar? Quizá has escuchado que un dulce provoca caries o que comer demasiada azúcar está asociada a la diabetes o a la obesidad, pero esto no es todo, los daños son mucho más complejos y existen problemas que quizá desconocías, como tener acné, orinar demasiado o sufrir cáncer. Aquí te contamos lo que pasa.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si consumes demasiada azúcar?

Cansancio

Aunque el primer efecto es un golpe de energía, consumir demasiada azúcar crea un choque en las orexinas, unos neurotransmisores ubicados en el hipotálamo que forman proteínas en el cerebro y que son responsables del ciclo del sueño, entre otras funciones. Al haber una suspensión de esta cadena el cuerpo experimenta fatiga, irritación y sueño después de comer.

Sufrir caries

El azúcar contribuye a alimentar las bacterias que viven en la boca, por lo que se incrementa el riesgo de sufrir caries dental y debido al aumento de la acidez, se erosiona el esmalte dental, provocando otros daños en los dientes.

Engordar

Al consumir demasiada azúcar estás teniendo una ingesta excesiva de calorías o energía que de no consumir, se va acumulando en el organismo, lo que crea el sobrepeso y la obesidad. Además de que al sentir fatiga evitas hacer ejercicio, lo que se vuelve un ciclo difícil de romper.

Tu cuerpo crea adicción

Mientras más azúcar comes, tu cuerpo y tu cerebro crea mayor adicción al azúcar, poco a poco la comida deja de tener sabor y requieres de más cantidad de dulce.

Malos olores

El azúcar puede unirse a la cándida, un tipo de levadura que vive en el sistema digestivo y en la piel, y la hace crecer de una forma descontrolada, lo que genera malos olores en los pies, en la boca e infecciones vaginales.

Orinar demasiado

Cuando consumes demasiada azúcar tus niveles de glucosa aumentan y los riñones no son capaces de reabsorber los líquidos, por lo que es común que se incrementen tus ganas de orinar y esto además de deshidratarte, contribuye a desechar minerales esenciales.

Se debilita tu sistema inmunológico

El consumo excesivo de azúcar promueve una inhibición del sistema inmunológico, ya que los glóbulos blancos reducen su movilidad en la sangre y son éstos los encargados de destruir algunos virus, por lo que es más común que te enfermes o contagies de alguna enfermedad.

Creas resistencia a la insulina

Al consumir azúcar, los receptores del sabor envían una señal al cerebro y éste al páncreas que secreta insulina para desintegrarla y convertirla en energía, pero al consumirla con regularidad el cuerpo genera resistencia a la insulina, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir obesidad.

Envejecimiento prematuro

Consumir demasiada azúcar aumenta los problemas de acné, piel seca y arrugas, debido a que promueve la deshidratación al estimular la orina, reduce la eficiencia de las proteínas para formar colágeno y desequilibra las hormonas.

Aumentas el riesgo de sufrir diabetes

Al experimentar resistencia a la hormona de la insulina, en la sangre se empieza a formar glucosa y hay un desequilibrio general que puede provocar prediabates, diabetes tipo 2 y diabetes gestacional.

Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Consumir demasiada azúcar está relacionada al desarrollo de la hipertensión o aumento de la presión arterial, pues fomenta la acumulación de placa en las arterias, por lo que también afecta a la salud cardiovascular.

Aumenta el riesgo de cáncer

El consumo excesivo de azúcar fomenta el estrés oxidativo de las células, la obesidad y la inflamación, por lo que es un factor de mucho riesgo para sufrir cáncer.

Aumenta tu riesgo de sufrir demencia

Debido a que se crea resistencia a la insulina, se genera un síndrome metabólico que es causante de varias enfermedades, entre ellas demencia, Alzheimer y deterioro cognitivo, ya que hay una reducción del hipocampo.

Podrías sufrir depresión

Al comer mucha azúcar tu cerebro libera dopamina, también conocida como la "hormona de la felicidad", pero también aumentan la inflamación en organismo y en el cerebro, por lo que puede desencadenar depresión, estrés y ansiedad.