¿Dátiles? Te damos cinco razones para agregarlos a tu alimentación

Los dátiles son una exquisita fruta que se puede agregar a diversos postres y platillos para darles un toque dulce. Aunque muchos desconocen las propiedades de este delicioso ingrediente, el dátil es un alimento básico para algunos países de Medio Oriente. Por eso, te compartimos algunas razones para que agregues esta deliciosa fruta a tu alimentación diaria. 

Si nunca has probado los dátiles, quizá es momento de agregarlos a tu alimentación, pues además de darle un toque dulce a tus platillos, esta fruta aporta una gran variedad de nutrientes benéficos para el cuerpo. Sin embargo, recuerda que antes de comenzar cualquier dieta debes consultarlo con un especialista de la salud. 

Aportan energía 

Si realizas deporte o en ocasiones te sientes cansado, los dátiles son, según señala la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), una excelente fuente de energía que, además, es rica en hierro, potasio, calcio, magnesio y vitamina C. 

Ayudan a aliviar el estreñimiento 

Gracias a su alto contenido de fibra, los dátiles son excelentes para aliviar el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Esto también ayuda a perder peso, pues al consumir alimentos ricos en fibra, se tiene sensación de saciedad, lo que ayudará a reducir el hambre entre comidas. 

Excelente endulzante 

En los últimos años, los dátiles se han utilizado para reemplazar azúcares refinados que no aportan beneficios al cuerpo. Según señala la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), recurrir a alternativas naturales y nutritivas en lugar de alimentos ultraprocesados podría ayudar a reducir la obesidad. 

Fruta rica en antioxidantes 

Los dátiles, según señala el Fideicomiso de Riesgo Compartido, son ricos en fitonutrientes que tienen efectos antioxidantes, los cuales ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y reducen el riesgo degenerativo del cerebro o la enfermedad conocida como Alzheimer. 

Aliados en la recuperación muscular 

Los dátiles son una deliciosa y dulce fruta con una gran cantidad de potasio, el cual es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. De acuerdo con MedlinePlus, el potasio es necesario para producir proteínas, desarrollar los músculos, controlar la actividad del corazón e, incluso, controlar el equilibrio acidobásico.