Nutrición y sistema inmunológico: qué alimentos consumir para reforzarlo I PODCAST

Todos estamos conscientes que nuestro sistema inmunológico es una parte muy importante de nuestro cuerpo y debemos cuidarlo y mantenerlo activo. Y más ahora que el mundo está viviendo una pandemia.

¿Qué es el sistema inmunológico? 

El sistema inmunológico es la parte de nuestro cuerpo que nos protege de agentes extraños, por ejemplo, bacterias, virus, parásitos, hongos, toxinas, células cancerígenas, entre otros. Es ya sabido que si contamos con un sistema inmunológico fuerte será más difícil que entren a nuestro cuerpo dichos agentes  extraños y si es que llegan a entrar, nuestro cuerpo será capaz de eliminarlos y así mantener nuestra salud, evitando cualquier enfermedad. 

Nutrición

Ahora hablemos de nutrición. Cuando decimos nutrición no nos referimos únicamente a ingerir alimentos, el proceso de nutrición es un poco más complejo, esto es, ingerir cierto tipo de alimentos (aquellos que contienen nutrientes) de manera equilibrada, dependiendo los requerimientos de cada persona, para obtener los nutrientes que éstos nos brindan y aprovecharlos y emplearlos en las funciones que tiene que realizar nuestro cuerpo, por ejemplo, la digestión, los movimientos, la absorción, etc.  

Una alimentación equilibrada y sana nos ayuda a lograr una adecuada nutrición, la cual es muy importante para nuestra salud y el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.  Aquí te enlistamos 5 alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para cuidar tu sistema inmunológico:

1. Cítricos 

2. Ajo 

3. Pimiento rojo

4. Brócoli 

5. Espinacas 

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Sistema inmunológico y nutrición 

Por último aclaremos porqué es importante una adecuada nutrición para nuestro sistema inmunológico.  

Las vitaminas y minerales se consideran esenciales para el correcto funcionamiento y para la integridad de nuestro sistema  inmunológico. Si nuestro cuerpo cuenta con niveles correctos de vitaminas y minerales entonces nuestro sistema inmunológico  funcionará correctamente y nos protegerá de enfermedades. Esto sólo se puede conseguir si llevamos una alimentación adecuada, no es sólo comer, si no comer los alimentos que nuestro cuerpo necesita y en la cantidad que nuestro cuerpo necesita para cubrir  con los requerimientos diarios tanto de vitaminas como de minerales. 

Recuerda acercarte a un experto en nutrición para que te ayude. 

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mgm