¿Qué le sucede a tu cuerpo si consumes mucha cafeína? Esto dice Profeco

Tomar una taza de café para comenzar el día es una de las practicas más comunes en la sociedad, ya que además de disfrutar de su delicioso sabor, es una buena forma de poner el cuerpo en marcha y comenzar a realizar los deberes del día a día. Sin embargo, algo tan común y aparentemente inofensivo, podría llegar a perjudicar al organismo, en especial si no se bebe de forma moderada o cuentas con algunos problemas de salud. 

En ocasiones, tomar una taza de café -sin importar la hora del día-, es uno de los remedios más utilizados para alejar el sueño o en los días en los que el cansancio es muy aparente, ya que este nos brinda un shot de energía que hace que el cuerpo se sienta "renovado". La cafeína es la encargada de dar ese empujón de energía, pero al mismo tiempo podría ser la causa de algunos de los problemas más comunes del cuerpo. 

La semilla del café como la conocemos, se obtiene a partir del fruto del cafeto, un arbusto originario de Sudán y Etiopía, siendo el café la bebida más popular que se conoce. Las semillas de café contienen una sustancia amarga muy estimulante, la cual se conoce como cafeína, misma que se encuentra en más de 60 plantas y es capaz de bloquear la adenosina, la encargada de regular el cansancio y el sueño. 

¿Qué pasa si tomas mucha cafeína?

Al consumir una taza de café, la cafeína esconderá los síntomas del cansancio, al mismo tiempo que brinda energía. De ahí la popular frase de "tómate un café para despertar", sin embargo, el consumo en exceso de cafeína ya que dependiendo de cada persona, se pueden presentar ciertos malestares. 

De acuerdo a lo publicado por la Revista del Consumidor de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), al excederte en el consumo de cafeína se podrían presentar síntomas como: 

• Ansiedad
• Insomnio
• Irritabilidad
• Náuseas
• Nerviosismo
• Aumento de la presión arterial
• Dolor de cabeza
• Falta de concentración
• Frecuencia cardiaca elevada
• Sensación de tristeza
• Malestar estomacal o acidez
• Pérdida de agua, sal y calcio

Lo más recomendable es evitar el consumo de café si padeces de: 

• Problemas de sueño, incluyendo el insomnio
• Migrañas o dolores de cabeza crónicos
• Ansiedad
• Ritmo cardiaco rápido o irregular
• Presión arterial alta
• Reflujo gastroesofágico o úlcera

Es muy importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo, por ejemplo, si bebes una taza de café y después se presentan algunos de los síntomas antes mencionados, tal vez sea momento de optar por otro tipo de bebidas o bien reducir su consumo. Y sobre todo consultar con tu médico para realizar un chequeo general de tu estado de salud. Por fortuna, en el mercado existen diversas variedades de productos sin cafeína que te ayudarán a continuar con tu rutina. 

La cantidad diaria de cafeína recomendado en un adulto sano es de 400 miligramos por día, pero hay que considerar que no se trata de una cantidad fija, ya que hay quienes pueden tolerar mejor la cafeína pues esto dependerá de cada persona y algunos factores que puedan intervenir en la reacción de cada uno. En el caso de embarazo, lactancia y menores de edad, su consumo debe evitarse.