6 alimentos para el desayuno que te ayudarán a controlar el azúcar si padeces diabetes

Si sufres de diabetes entonces sabes lo importante que es la alimentación balanceada y saludable para tu cuerpo, sobre todo cuando se trata de controlar los niveles de glucosa en la sangre, esto toma más importancia cuando se trata de los elementos del desayuno, pues es durante este momento del día que adquirimos los nutrientes necesarios para el resto del día, por eso te dejaremos 6 alimentos perfectos para incluir en tu desayuno y que te ayudarán a controlar la glucosa.

Avena

La avena es uno de los alimentos más recomendados cuando se trata de controlar glucosa en la sangre, este cereal es rico en fibra por lo que puede ayudarte a mejorar tu salud del sistema cardiovascular, además de la glucosa también puede servir para controlar y reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo, es por eso qué es perfecta para el desayuno, puedes incluirla como avena caliente o acompañarla de otros alimentos.

Pescados grasos

El pescado graso resulta bastante saludable sobre todo cuando hablamos de la salud del corazón; pescados grasos como el salmón, las sardinas, el atún y las anchoas, son considerados una gran fuente de ácidos grasos omega-3, estos pueden ayudar a tu sistema cardiovascular, protegen las células de los vasos sanguíneos y puede tener un impacto positivo en los niveles de glucosa en nuestra sangre.

Huevo

Aunque por mucho tiempo se creyó que los huevos podían aumentar el colesterol malo en el cuerpo, estos pueden ser bastante saludables si se comen de manera balanceada y en las proporciones adecuadas, los huevos son un clásico del desayuno y hay varios estudios que han demostrado como el consumo de huevos puede mejorar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Chía

La chía es de esas semillas consideradas super alimentos por sus propiedades, este alimento es increíblemente alto en fibra, además de bajo en carbohidratos digeribles, así que podrá ayudarte a reducir tus niveles de glucosa en la sangre e incluso a mejorar tus procesos digestivos; puedes incluirla fácilmente en el desayuno junto con otros alimentos o agregarla a varias bebidas.

Yogurt

El yogur a menudo es recomendado como una opción de lácteos para las personas que sufren de diabetes, sobre todo cuando se trata de yogur griego natural; sus probióticos van a ayudar a tu sistema y además puede ser beneficioso para reducir los niveles de glucosa en la sangre; es importante que el yogur que elijas no tenga azúcares añadidos para así evitar problemas de salud.

Nueces y frutos secos

Las nueces son otros alimentos que son muy fácil de incluir en el desayuno, desde almendras hasta cacahuates, hay una gran variedad de estos alimentos que puedes acompañar con el resto de elementos que consumas por la mañana; este grupo alimenticio contiene una buena cantidad de fibra qué te ayudará a reducir los niveles de azúcar en la sangre, además de reducir la inflamación.