Estos son los alimentos que te ayudarán a dejar la tristeza afuera

Los buenos hábitos alimenticios derivan en un estado de ánimo óptimo, lo cual nos conduce a la felicidad. Por el contrario una dieta deficiente acarrea ansiedad y problemas que pueden ocasionarte muchos trastornos. Por ello, incluye en tu dieta alimentos que te aporten vitaminas y minerales.

La nutrióloga Debby Blachman Braun dice que una buena dieta  está asociada con una sensación de saciedad, ya que cuando alguien está satisfecho se encuentra más tranquilo y contento.

“Entre los alimentos que cubren mejor la necesidad de saciedad, se encuentran los aceites de origen vegetal, como: canola, oliva, de girasol o soya, por mencionar algunos”, explica Blachman Braun.  

También, agrega la especialista, dentro de la lista de estos alimentos se encuentra el salmón, el atún y  la sardina, ya que ambos tienen una cantidad considerable de ácidos grasos omega-3, esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

“Con una buena alimentación se pueden dominar mejor las emociones. Pero, si estás en ayunas evidentemente no puedes estar feliz.

“El consejo más importante es que el ser humano cumpla con sus comidas establecidas al día, —que no pasen más de cuatro horas entre cada una—, para que no haya sensación de hambre, lo que podría provocar irritación y enojo”, enfatiza la especialista.

Finalmente, dice que es necesario dejar a un lado la alimentación con ingredientes procesados, los cuales deterioran la salud.

EL CHOCOLATE TIENE MENCIÓN A PARTE

El ingrediente número uno para sentirnos contentos es el chocolate, sobre todo el oscuro, ya que está científicamente comprobada su eficacia.

Estudios realizado por Choco Museo mencionan que comer chocolate negro se liberan neurotransmisores en tu cerebro.

“Esto se debe a que el chocolate posee una serie de químicos naturales que hacen que los neurotransmisores de tu cerebro se activen afectando así tus emociones”, de acuerdo a los registros de Choco Museo.

Alimentos para ser felices:

• Chocolate.
• Salmón.
• Atún.
• Sardina.
• Plátano.
• Piña.
• Garbanzos.
• Aceite de oliva.
• Espinacas.
• Berros.
• Miel.
• Quinoa.
• Chile morrón.