Así como el plato del buen comer, para aquellas personas que están buscando una referencia sobre cuales son las bebidas más recomendables para consumir durante el día, la jarra del buen beber, es una excelente guía en la cual podrás basarte para seleccionar de todos los días y tomar líquidos de manera saludable.

La jarra del buen beber, la cual es similar a la pirámide alimenticia, tiene varios niveles, los cuales indican qué bebidas se deben consumir en mayor cantidad cuáles no. Ésta tiene seis niveles: el primero cuenta con las recomendaciones de los líquidos que más debemos consumir, mientras el sexto nivel, nos dice los que menos.

1. El primer nivel, nos habla del agua natural.
2. El segundo nivel, nos dice los lácteos y las bebidas de soya.
3. El tercer nivel, hace referencia al café y té que se debe consumir.
4. El cuarto nivel, habla de bebidas con edulcorantes.
5. El quinto nivel, nos menciona alcohol, jugos, leche entera, entre otros.
6. El último nivel hace referencia a las bebidas menos recomendables.

En la jarra del buen beber podrás encontrar las cantidades adecuadas de cada tipo de bebida, es realmente importante tenerla siempre presente, pues muchas personas no están conscientes del daño que algunas bebidas les pueden llegar a hacer.

Recomendaciones

• Algunas de las recomendaciones más importantes que podemos leer en la guía de la jarra del buen beber:
• Jugos de frutas naturales, tomar medio vaso máximo al día.
• De té y café tomar máximo 4 tazas al día.
• De agua tomar de 6- 8 vasos al día.
• Máximo 2 bebidas energetizantes con edulcorantes al día.
• De preferencia evitar refrescos.

No dejes de consultar la jarra del buen beber para tener una vida más saludable.