4 jugos refrescantes con berries para conseguir un vientre plano

Las berries o frutos rojos son uno de los alimentos de origen vegetal más nutritivos que hay, debido a que en primer lugar aportan una importante cantidad de antioxidantes, lo que evita la oxidación celular, además de ayudar a desintoxicar el organismo y previene de diversas enfermedades, mejorando la salud cardiovascular y la circulación sanguínea.

Estos frutos se caracterizan por ser lo de menor aporte calórico, debido a que casi no contienen azúcares o carbohidratos, y por el contrario, una buena cantidad de fibra, lo que se traduce en la disminución de colesterol malo (LDL) en la sangre, el mejoramiento del sistema digestivo y la pérdida de grasa corporal para un peso saludable.

Los berries o frutos rojos como las fresas, las zarzamoras, las frambuesas, los arándanos y los blue berries, entre otros, son ricos en vitaminas C, E y fitonutrientes que ayudan a desinflamar y desechar la grasa, llevando el LDL hacia el hígado, lo que evita la acumulación de lípidos en el cuerpo. Disfruta estos 4 jugos con berries y ayuda a tu organismo para obtener un vientre plano.

Jugos con berries para un vientre plano

1. Jugo de fresas con menta

Ingredientes:

• 5 fresas
• 1 manzana
• 8 hojas de menta
• 1 vaso de té de manzanilla frío
• 5 almendras
• 2 cucharadas de hojuelas de avena
• 10 hojas de espinacas
• Hielos (opcional)

Lava y desinfecta los frutos que lo requieran. Sirve en la licuadora en trozos las fresas, la manzana sin el corazón, las almendras y las espinacas, añade las hojas de menta, el té de manzanilla y las hojuelas de avena, si lo prefieres más fresco agrega hielos y bate hasta obtener una mezcla homogénea.

Se recomienda tomar este jugo 2 horas antes de los alimentos, entre comidas, para ayudar a tu organismo a controlar el apetito y la ansiedad por comer de más debido a sus propiedades saciantes. Las fresas, gracias a su fibra, antioxidantes, su bajo aporte calórico y una buena cantidad de vitamina C contribuye a regular el azúcar y el colesterol malo (LDL) de la sangre, además de desechar más rápido las grasas.

2. Jugo de arándanos con piña

Ingredientes:

• 1/2 vaso de arándanos
• 1 rodaja de piña
• 1 naranja
• 1/2 vaso de agua
• 1 cucharadita de semillas de linaza

Lava muy bien los arándanos y pásalos a la licuadora con la piña en trozos y la naranja sin cáscara ni huesos, agrega el agua y las semillas de linaza, bate hasta obtener un jugo homogéneo. Toma este jugo en las mañanas en cuanto lo prepares, puedes hacerlo acompañando de un alimento ligero.

Los arándanos son ricos en fibra y bajos en aporte calórico, lo que mejora el funcionamiento intestinal, además mejoran la presión arterial y previenen la acumulación de colesterol, fomentando la presencia de colesterol bueno (HDL) que también contribuye a bajar de peso. Es un alimento antiinflamatorio y rico en vitamina C que contribuye a desechar los tóxicos del organismo.

3. Jugo de fresas y zarzamoras

Ingredientes:

• 2 taza de fresas
• 1 taza de zarzamoras
• 2 jitomates maduros
• 10 hojas de espinacas
• 1 taza de sandía picada

Lava y parte en trozos los jitomates, la sandía, las espinacas, las zarzamoras y las fresas desinfectadas, licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Aunque te parezca una mezcla extraña de sabores, este licuado tendrá un sabor refrescante y no sobresale el sabor del jitomate, sino de las fresas. Toma este licuado en las mañanas, de preferencia en ayunas, de forma regular para ver los resultados.

Las zarzamoras aportan son ricas en fibra, vitaminas A y C, así como potasio, lo que además de contribuir a la desintoxicación a través del hígado, promueve un efecto diurético que ayuda a bajar de peso. Los efectos de los berries en este jugo se potencian con la cantidad de fibra, agua y vitamina C que tienen los otros ingredientes.

4. Jugo de frambuesa y frutas

Ingredientes:

• 20 frambuesas
• 1 manzana verde
• 3 naranjas
• 1/2 vaso de de agua

Esta bebida es rica en antioxidantes, ideal para tomar en ayunas. Debido a las cetonas que componen las frambuesas, es posible bajar de peso rápidamente. Las frambuesas tienen ácido elágico, un antioxidante antiinflamatorio que ayuda a prevenir que la piel se torne roja. Tómalo regularmente entre comidas para ver resultados.

Las frambuesas son ricas en flavonoides y polifenoles que previenen la acumulación de placa de grasa en las arterios, además de tener un efecto desinflamatorio, lo que estimula la pérdida de peso, debido también a su aporte de fibra, que no sólo mejora la digestión sino que tiene un efecto saciante, lo que evita dejar de comer entre comidas. Por otra parte, su contenido de adiponectina contribuye a acelerar el metabolismo y aumentar la cantidad de grasas quemadas en menor tiempo.