7 consejos para evitar subir de peso durante las fiestas y comidas decembrinas

Si hay un elemento por el cual disfrutamos las fiestas decembrinas ese es la comida y es que durante esta época gozamos de deliciosos platillos y ricas preparaciones de temporada, sobretodo durante la cena de Navidad y la de Año Nuevo, pero sabemos que con toda esta comida es muy fácil subir de peso, por eso esta vez te daremos siete consejos que te ayudarán a evitar esos kilitos extra, sin dejar de disfrutar de la época decembrina. 

Haz actividad física

La actividad física es esencial para mantenernos en forma, no solo la buena alimentación ayudará a que no subamos de peso, es necesario que también acompañemos nuestra dieta con actividad física adecuada para mantener en un nivel saludable nuestro peso, sobre todo si tenemos en cuenta que durante esta época las comidas altamente calóricas son muy populares. 

Mantén una alimentación balanceada

Sabemos que es difícil resistirse a la comida de diciembre y no tienes que hacerlo, puedes incluir todos esos platos que te gustan siempre y cuando mantengas una alimentación balanceada. No olvides consumir las cantidades adecuadas de todos los grupos alimenticios que tu cuerpo necesita para mantenerse en buen estado y ten muy en cuenta tus necesidades nutrimentales para que tu organismo siempre se mantenga bien alimentado. 

Cuida las porciones

Un punto qué complementa nuestro consejo anterior y que resulta demasiado importante, sobre todo durante estas fechas, es la cantidad de comida que consumimos, la clave para poder disfrutar de los alimentos de las fiestas decembrinas sin que nos afecte demasiado en nuestro peso son las porciones, puedes consumir todos esos platos que te encantan sin caer en el exceso, cuidando siempre la alimentación como en el tip anterior. 

No te saltes ninguna comida

Es importante que respetes todas tus comidas en el día, sobre todo durante la cena de Navidad y la cena de Año Nuevo. No te saltes ninguna comida y mucho menos dejes de comer como preparación para poder disfrutar de estos eventos, ya que esto puede provocar que caigas fácilmente en los atracones de comida, que suelen ser bastante dañinos tanto para tu salud como para tu peso. 

Come lento

Tómate tu tiempo para comer, mastica lentamente y procura hacerlo mínimo 20 veces con cada bocado, para que así disfrutes mejor tu comida y engañes a tu cerebro para sentirte saciado más fácilmente, esto ayudará a que no caigas en los excesos de comida y a que puedas digerir de mejor forma los alimentos que estás consumiendo, así también evitarás otros problemas como la indigestión, los malestares estomacales e incluso el estreñimiento. 

Toma agua

Mantente hidratado, este es un consejo que muchas personas dan por sentado o incluso ignoran cuando intentan bajar de peso o cuidar este factor durante las fiestas decembrinas y es que mantener un nivel adecuado de líquidos en el cuerpo ayudará a que proceses mejor la comida y también te servirá para sentirte satisfecho. Recuerda que para hidratarte lo mejor es tomar agua simple y evitar bebidas azucaradas. 

Reduce el consumo de elementos perjudiciales

Sabemos que mucha de la comida que se prepara durante Navidad y Año Nuevo es alta en grasas, harinas refinadas y azúcares, pero en la medida de lo posible trata de evitar o disminuir el consumo de estos elementos, tanto en estas fechas como en todo el mes, de esta forma estarás cuidando mejor tu alimentación y evitarás caer en los excesos de nutrientes que pueden llegar a ser perjudiciales para tu salud y para tu peso.