Evita los golpes de calor y mantente hidratado con estos consejos útiles

Ya estamos entrando en la temporada de más calor del año. Es momento de sacar los vestidos y sandalias y disfrutar de bebidas y platillos frescos que te ayudarán a mantener tu temperatura estable sin que te gane un golpe de calor, o te sientas muy desesperada por sudar todo el día.

Pero además de esto, es importante estar bien hidratados para evitar caer en un golpe de calor. Probablemente te estás preguntando ¿qué es un golpe de calor? 

Aquí te lo explicamos y además te damos los mejores tips para evitarlo. 

Un golpe de calor es un trastorno que sucede por estar expuesto por mucho tiempo a temperaturas altas. Cuando el cuerpo llega a los 40ºc aproximadamente, se considera golpe de calor. 

Los síntomas que esto provoca son: 

• Mareo
• Sudoración excesiva
• Enrojecimiento de la piel
• Fiebre de más de 39ºC
• Aceleración del ritmo cardiaco
• Dolor de cabeza
• Convulsiones 

Es importante tratarlo de forma inmediata, ya que de lo contrario puede llegar a ocasionar daños en el cerebro, en el corazón, en los músculos o hasta la muerte.

Para evitar llegar a condición te damos los mejores 6 tips: 

1. Evita estar expuesto al sol directo entre las 12 del día y las 5 de la tarde. Si tienes que hacerlo forzosamente, mantente hidratado y utiliza una gorra para protegerte lo mejor posible. 

2. Cubre tu piel, cabeza y ojos con sombreros, gorros y lentes de sol. 

3. Toma mucha agua y bebidas isotónicas. 

4. Evita las comidas pesadas, ya que estas ocasionan que se eleve la temperatura interna. 

5. Escoge ropa ligera y blanca, que permita la transpiración. 

6. Si comienzas a notar cansancio o mareo, ve a un lugar fresco y ventilado, aflójate la ropa y toma mucha agua.

Es muy importante estar informados y prevenir cualquier tipo de accidente, para que puedas desarrollar todas tus actividades cotidianas sin ningún problema y disfrutar de esta deliciosa época de calor.