Avena caliente con manzana y canela, el desayuno que te ayudará con tu salud

Comienza la temporada de mañanas frías y que mejor que despertar e iniciar el día con un delicioso desayuno caliente y reparador, para ello la avena caliente es perfecta y es aún mejor si consideramos todos los beneficios que puede traer incluir este grano en nuestra salud, sin embargo su sabor puede ser bastante plano, por eso esta vez te enseñaremos a prepararla con manzana y canela para darle un toque de diversión.

La avena es uno de los granos más saludables que podemos incluir en nuestra alimentación, sus beneficios a la salud son muchos y entre ellos podemos contar con una mejora a nuestro sistema intestinal por toda la fibra que contiene, te puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre así como con el nivel de glucosa y por si fuera poco también puede estimular la pérdida de peso en tu organismo ya que te hará sentir más satisfecho.

Avena caliente con manzana y canela

Ingredientes

• 1 taza de Avena
•  3 tazas de Leche baja en grasa
•  1 Manzana 
•  1 taza de Agua
• 1/4 taza de Nuez
•  1 raja de Canela
•  2 cucharadas de Miel

Comienza preparando la manzana y las nueces, pela la manzana y retira el corazón con un cuchillo, también deberás cortarla en cubos pequeños y reserva, puedes colocar esta fruta en agua con unas gotas de jugo de limón para evitar que se oxide, en cuanto a las nueces pícalas solo superficialmente ya que queremos trozos medianos de nuez y no demasiado pequeños o finos.

Coloca en una olla pequeña la leche baja en grasa y agrega la miel, la canela y el agua, una vez que empiece a hervir agrega la avena junto con las nueces y cocina sin dejar de mover para que nos se pegue, después de tres minutos agrega la manzana y continua cocinando hasta que la avena este bien cocida, puedes agregar la manzana más tarde si quieres que esta quede mas crujiente y fresca.

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