¡Baja de peso rápido! 6 licuados de avena que debes tomar

Durante el encierro es común que muchos de nosotros hayamos ganado un par de kilos, así que si quieres llevar una vida mucho más saludable y sobre todo perder un poco de peso la avena se convertirá en una de tus grandes aliadas. Recuerda que perder peso es un proceso lento y constante que requiere de paciencia, pero sobre todo mucho esfuerzo para lograr llegar a tu meta de forma saludable. 

Ningún remedio funcionará como si fuera magia ya que debes poner un poco de esfuerzo para intentar ejercitarte y sobre todo comenzar a llevar una dieta mucho más saludable que mezcle una buena cantidad de frutas y verduras. Además puedes sacar provecho de algunas de las mejores preparaciones con avena que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y a eliminar la grasa. 

Así que si quieres comenzar a cumplir con tus propósitos, toma nota de estos licuados con avena que te ayudarán a perder un par de kilos. Lo mejor es que los consumas por la mañana como parte de un desayuno completo y saludable. 

Licuados con avena

Avena y papaya

Ingredientes: 

• 1 taza de papaya picada
• 1 plátano
• 1/4 de taza de avena
• 1 cucharadita de vainilla
• 1 taza de agua
• Miel o azúcar al gusto

Preparación: 

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa por un par de minutos hasta lograr que no queden rastros de la avena visibles. Lo más recomendable es tomar este batido por las mañanas. 

Avena y plátano

Ingredientes: 

• 1 vaso de leche de soya
• 1 taza de yogurt griego sin azúcar
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de avena
• 4 cucharaditas de linaza 
• Miel al gusto

Preparación: 

Coloca en la licuadora la leche junto con el yogurt, plátano, avena, 3 cucharaditas de linaza y un poco de miel al gusto. Licúa por 2 minutos para que todos los ingredientes se integren a la perfección. Sirve y termina de decorar con las semillas de linaza. Disfruta. 

Avena y manzana

Ingredientes: 

• 125 gramos de avena
• 2 manzanas verdes
• Jugo de un limón 
• 500 ml de agua

Preparación: 

Lava muy bien las manzanas y retira el centro de las semillas. Coloca en la licuadora con el resto de los ingredientes y licúa por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado a la perfección. Si notas que la preparación está muy espesa, puedes añadir un poco más de agua. Endulza al gusto. 

Avena e higos

Ingredientes: 

• 4 higos maduros
• 2 cucharadas de avena
• 1/2 vaso de leche desnatada

Preparación: 

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla para que se integren por completo. Sirve y consume de inmediato. 

Avena y espinacas

Ingredientes: 

• 2 tazas de espinacas frescas
• 1/2 taza de avena
• 1 manzana grande
• 2 tazas de leche de almendra
• 1/2 cucharada de canela en polvo

Preparación: 

Lava muy bien las manzanas y retira las semillas. Por su parte, también lava y desinfecta las espinacas de la forma que acostumbras. Coloca todo en la licuadora y mezcla hasta obtener un batido suave, de textura ligera y muy colorido. Si lo deseas puedes añadir un par de cubos de hielo para hacer una especie de smoothie refrescante.

Avena y frutos rojos

Ingredientes: 

• 1/4 de taza de avena
• 1 taza de leche vegetal o desnatada
• Frutos rojos al gusto (fresas, moras, frambuesas, etc.)
• 1 cucharada de semillas de chía
• Azúcar o miel al gusto

Preparación: 

Coloca la avena en una taza de agua y deja reposar por un par de horas. Después elimina el agua. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla por unos 3 minutos para que todo se integre. Añade azúcar o miel al gusto y sirve. En temporada de calor, puedes usar frutas congeladas para tener una bebida refrescante y que al mismo tiempo te ayude a bajar de peso.