Alimentos Saludables
¿Sin energía? Prepara este delicioso batido que te ayudará a comenzar el día con todo
Aprovecha los beneficios de ingredientes como los frutos secos y el plátano para obtener ese extra de energía que necesitas por las mañanas.
Si quieres empezar el día lleno de vitalidad y energía entonces este batido energizante es para ti pues aprovecha las propiedades de los frutos secos y de frutas como el plátano para darte una bebida deliciosa que además te aportará la energía suficiente para realizar tus actividades del día a día, es muy fácil de preparar y es ideal para cuando tienes muy poco tiempo por las mañanas ya que no te llevará más de unos minutos hacerlo.
Para este batido ocuparemos ingredientes como la mantequilla de cacahuate, el plátano, las almendras y la avena, elementos que te vana brindar nutrientes como azúcares y ácidos grasos que te van a dar ese empujón que necesitas por la mañana y te van a llenar de energía sin embargo puedes complementarlo con un huevo crudo, que también va aportar proteínas, no te preocupes por el sabor, una vez listo en tu batido, ni siquiera lo vas a notar.
Batido energizante
Ingredientes
- 2 Plátanos
- 2 cucharadas de Mantequilla de cacahuate
- 2 tazas de Leche vegetal
- 1 Huevo (opcional)
- 5 Nueces
- 5 Almendras
- 3 cucharadas de Avena
- 2 Ciruelas pasas
- Esencia de vainilla
- Cacahuates (opcional)
- Canela en polvo (opcional)
Para prepararlo basta con que prepares el plátano pelándolo y extrayendo los huesos de las ciruelas, también puedes comprarlas sin hueso para ahorrarte este paso. Puedes congelar tus plátanos con antelación para darle un toque fresco y una textura mucho más densa a tu batido, de ambas maneras es bastante delicioso y aportarán el mismo nivel de energía a tu organismo.
Comienza tu batido incorporando el plátano a la licuadora junto con las nueces, la leche, las almendras, la avena, las ciruelas pasas, la esencia de vainilla y el huevo si deseas agregarlo, procesa todo hasta obtener un batido denso y espeso, a pesar de que puede tener pedacitos enteros de frutos secos te recomendamos que no lo cueles para aprovechar al cien los nutrientes, por último sirve y acompaña con un poco de canela y cacahuates frescos.
