¿Cómo aumentar las defensas? Bebidas que te ayudarán de forma natural

Una de las formas más fáciles de fortalecer el sistema inmunológico es consumiendo frutas y verduras. Éstas se pueden ingerir en bebidas ricas y nutritivas para aprovechar todos sus beneficios. En esta época de calor, se antoja tomar jugos frías, por lo que aquí te dejamos tres recetas deliciosas para poder aumentar tus defensas.

Además de ayudarnos a reforzar el sistema inmune, los jugos pueden ser un excelente motor de energía para empezar nuestras mañanas y una gran fuente de nutrientes que benefician a nuestro cuerpo.

Si eres de los que no te gustan las frutas y verduras en los platillos del menú diario, consumirlas en jugos hará una enorme diferencia, pues además de ser deliciosos, en esta época de calor ayudarán a refrescarte y te darán la energía y vitaminas para aumentar tus defensas.

Las vitaminas más representativas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico son la A, B, C, D y E, por lo que es recomendable buscar los alimentos que las contengan a la hora de preparar nuestras bebidas. Aquí te dejamos tres bebidas fáciles y refrescantes que ayudarán a tu salud; sigue estas recetas.

Juego energético

Ingredientes:

• Jugo de 3 zanahorias (previamente obtenido mediante un procesador)
• ½ taza de fresas congeladas
• Jugo de 1 naranja
• 3 centímetros de jengibre pelado
• 3 centímetros de cúrcuma natural pelada

¿Cómo prepararlo?

1. En una licuadora agregar todos los ingredientes.
2. Licuar hasta que estén todos integrados.
3. Servir y tomar inmediatamente, de esta manera obtendrás todos los beneficios.

Jugo verde

Si eres de los que no te gustan las verduras, no puedes dejar de probar este jugo, con el además de integrar las verduras a tu dieta, te sorprenderá son su rico sabor.

Ingredientes:

• Jugo de 1 ½ naranja
• 1 taza de espinacas
• 5 cms de apio
• ½ taza de piña
• 1 puño de kale

¿Cómo prepararlo?

1. Agregar todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licuar hasta que este homogéneo.
3. Agregar hielo.
4. Consumir de inmediato.

Frappé de te verde

Si lo que buscas es una bebida más ligera, prueba esta de té verde, que además de ser un excelente antioxidante, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredientes:

• 1 taza de infusión concentrada de te verde
• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• Hielos
• 1 cucharada de miel de agave (opcional)

¿Cómo prepararlo?

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora.
2. Agregar endulzante (miel de agave).
3. Licuar.
4. Servir.