4 licuados diferentes con avena que te ayudarán a reducir el colesterol

La avena es un ingrediente muy útil cuando se trata de cuidar de nuestra salud, este cereal esta lleno de nutrientes que pueden, entre muchas otras cosas, ayudar a mejorar nuestro sistema cardiovascular, ejemplo de ello es la fibra insoluble que puede ayudarte a reducir y controlar los niveles de colesterol malo o colesterol LDL, así mismo también te ayudará a bajar el nivel de triglicéridos en la sangre, por eso te enseñaremos a preparar cuatro licuados diferentes con avena para que puedas aprovechar sus beneficios.

Licuado de papaya y avena

Ingredientes

• 2 tazas de Papaya
• 2 cucharadas de Avena
• 1 taza de Agua
• Miel

Esta es una bomba de fibra, que además de ayudarte a proteger tu salud cardiovascular, también te ayudará con los procesos digestivos y con el tránsito intestinal, para prepararlo solamente necesitas pelar tu papaya y retirar sus semillas, colócala en la licuadora junto con la avena y el agua, adiciona con un poco de miel para rectificar el dulzor y procesa todo hasta obtener un batido uniforme.

Licuado de manzana y avena

Ingredientes

• 2 Manzanas
• 2 cucharadas de Avena
• 1 taza de Agua
• 1 cucharadita de Canela molida

El licuado de manzana con avena es un clásico cuando se trata de mejorar nuestra salud cardiovascular, para prepararlo basta con quitar el corazón a las manzanas y licuarlas junto con la canela, la avena y el agua, también puedes sustituir este último ingrediente por cualquier leche vegetal de tu preferencia, quedará delicioso.

Licuado de piña y avena

Ingredientes

• 1/4 taza de Avena
• 1 1/2 taza de Piña
• 1 1/2 taza de Agua
• 1 cucharada de Chía

Al igual que con la papaya, la piña y la avena son dos ingredientes muy buenos cuando se trata de la fibra, este licuado también te ayudará a mejorar el transito intestinal y tus procesos digestivos, primero pela la piña y agrégala a licuadora, puedes retirar el centro de la fruta si lo deseas aunque esta parte también contiene un alto contenido de fibra, procesa todo junto con la avena hasta obtener un batido uniforme y estará listo.

Licuado de avena, amaranto y fresas

Ingredientes

• 4 cucharadas de Avena
• 2 cucharadas de Amaranto
• 1 taza de Fresas
• 1 1/2 taza de Agua

La avena y el amaranto son una combinación de oro que además de ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular también resulta bastante deliciosa, además puedes acompañar este licuado con las fresas que le dará un toque de sabor muy rico además de aportar sus antioxidantes. Para prepararlo lava y desinfecta las fresas, licua junto con la avena, el agua y el amaranto hasta obtener un licuado uniforme.