Hacer ejercicio es un hábito muy importante que nos ayuda a mantenernos saludables y en forma, aunque a veces, no tenemos tantas ideas de qué debemos tomar antes de hacer ejercicio y que sea ideal para esta actividad. Ya que si optamos por una opción inadecuada, puede que lejos de ayudarnos nos haga sentir pesados y sin energía. Es por eso que las opciones ideales son las barras de cereales, fruta y la mejor opción, los licuados proteicos.
Los licuados proteicos son la alternativa ideal para antes de hacer ejercicio ya que podemos hacerlos con distintos ingredientes que nos aportarán diferentes nutrientes y además nos van a ayudar a tener la energía necesaria para aguantar una buena rutina de ejercicio y aparte nos darán una cantidad de proteína ideal para poder tener el tono muscular que buscamos. Aquí te voy a compartir 3 opciones de deliciosos licuados que podrás tomarte antes de hacer ejercicio:
Licuado de plátano y aguacate
Ingredientes
- 1 plátano
- ½ aguacate
- 1 manzana
- 1 tza de leche de almendra
- 1 cda de chía
- ½ tza de hielo
Procedimiento:
- Quitarle la cáscara al plátano y el aguacate.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar a velocidad media.
- Una vez que se obtiene una consistencia homogénea, servir en un vaso y ¡disfrutar!
Licuado de pitahaya con fresas y plátano
Ingredientes
- 1 pitahaya
- ½ tza de fresas
- 1 tza de leche de almendra
- 1 cda de chía
- ½ tza de hielo
Procedimiento
- Sacar la pulpa de la pitahaya y desechar la cáscara.
- Lavar y desinfectar las fresas. Luego quitarles el pedúnculo.
- Agregar en un vaso de licuadora todos los ingredientes y licuar a velocidad media.
- Al obtener una consistencia tersa, retirar de la licuadora y servir en un vaso para disfrutar.
Licuado de moras con espirulina
Ingredientes:
- 1 taza de moras azules
- 1 taza de frambuesas
- 1 kiwi
- 1 cda de espirulina
- 1 tza de agua de coco
- ½ tza de hielo
- Procedimiento:
- Colocar las frutas con los demás ingredientes en el vaso de la licuadora.
- Licuar todos los ingredientes a velocidad media por 6 minutos.
- Una vez se hayan integrado todos los ingredientes, servir el licuado en un vaso y ¡disfrutar!
