Prueba estos 3 licuados proteicos ideales para aumentar la masa muscular

Hacer ejercicio es un hábito muy importante que nos ayuda a mantenernos saludables y en forma, aunque a veces, no tenemos tantas ideas de qué debemos tomar antes de hacer ejercicio y que sea ideal para esta actividad. Ya que si optamos por una opción inadecuada, puede que lejos de ayudarnos nos haga sentir pesados y sin energía. Es por eso que las opciones ideales son las barras de cereales, fruta y la mejor opción, los licuados proteicos.

Los licuados proteicos son la alternativa ideal para antes de hacer ejercicio ya que podemos hacerlos con distintos ingredientes que nos aportarán diferentes nutrientes y además nos van a ayudar a tener la energía necesaria para aguantar una buena rutina de ejercicio y aparte nos darán una cantidad de proteína ideal para poder tener el tono muscular que buscamos. Aquí te voy a compartir 3 opciones de deliciosos licuados que podrás tomarte antes de hacer ejercicio:

Licuado de plátano y aguacate

Ingredientes

• 1 plátano
• ½ aguacate
• 1 manzana
• 1 tza de leche de almendra
• 1 cda de chía
• ½ tza de hielo

Procedimiento:

• Quitarle la cáscara al plátano y el aguacate.
• Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar a velocidad media.
• Una vez que se obtiene una consistencia homogénea, servir en un vaso y ¡disfrutar!

Licuado de pitahaya con fresas y plátano

Ingredientes

• 1 pitahaya
• ½ tza de fresas
• 1 tza de leche de almendra
• 1 cda de chía
• ½ tza de hielo

Procedimiento

• Sacar la pulpa de la pitahaya y desechar la cáscara.
• Lavar y desinfectar las fresas. Luego quitarles el pedúnculo.
• Agregar en un vaso de licuadora todos los ingredientes y licuar a velocidad media.
• Al obtener una consistencia tersa, retirar de la licuadora y servir en un vaso para disfrutar.

Licuado de moras con espirulina

Ingredientes:

• 1 taza de moras azules
• 1 taza de frambuesas
• 1 kiwi
• 1 cda de espirulina
• 1 tza de agua de coco
• ½ tza de hielo
• Procedimiento:
• Colocar las frutas con los demás ingredientes en el vaso de la licuadora.
• Licuar todos los ingredientes a velocidad media por 6 minutos.
• Una vez se hayan integrado todos los ingredientes, servir el licuado en un vaso y ¡disfrutar!