Lista de frutas que debes agregar a tu dieta porque te aportan colágeno

El colágeno es una proteína fibrosa y resistente que se encuentra en los tejidos conjuntivos de nuestro cuerpo, incluyendo la piel, los huesos, los tendones y las articulaciones. Conforme vamos creciendo la producción de colágeno va disminuyendo, por lo que es totalmente normal que las arrugas aparezcan o haya flacidez en la piel.

El colágeno se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo, lo cual es importante para tener firmeza y flexibilidad en los tejidos. Dada su importancia y la disminución de que hay con la edad, hay otras formas en las que se puede adquirir el colágeno a través de algunos alimentos.

Hay algunas frutas que contienen un alto aporte de vitamina C, las cuales pueden ser beneficiosas para estimularla producción de colágeno, misma que tendrá un impacto positivo en la salud de la piel, las articulaciones y los huesos.

¿Cuáles son las frutas que aportan colágeno?

Como hemos mencionado las frutas ricas en vitamina C ayudan a estimular la producción de colágeno, son ricas en antioxidantes y se pueden incorporar en la dieta diaria.

Pero también puedes considerar consumir las frutas azules, las cuales contienen cantidades importantes de vitamina E, y tienen un efecto antioxidante que ayudan a proteger a las células de los radicales libres. Este es el listado de frutas que puedes incorporar a tu dieta:

• Kiwi
• Mango
• Piña
• Guayaba
• Papaya
• Fresas
• Frambuesas
• Arándanos
• Moras azules
• Cítricos: naranjas, mandarinas, toronja o limón. Aportan una buena cantidad de vitamina C al cuerpo.

En la mayoría de estas frutas la vitamina C está presente, por lo que también contribuirán a estimular el sistema inmunológico, reforzando las defensas del cuerpo. Contienen fibra que ayuda a mejorar la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.