TIPS DE ALIMENTACIÓN
4 frutas de temporada que te ayudarán a mantenerte hidratado durante la época de calor
En temporada de calor mantente hidratado y lleva una alimentación equilibrada, te decimos cuáles son las frutas que te ayudarán a refrescarte
En México hemos estado sobrellevando días con altas temperaturas y una de las recomendaciones esenciales para evitar un golpe de calor es beber suficientes líquidos. Debido a esto, también es necesario consumir alimentos ricos en agua. Las frutas son clave para llevar una dieta equilibrada, además de los nutrientes que nos aportan son ideales para que el cuerpo se mantenga hidratado, especialmente en la temporada de calor.
De acuerdo con el portal del Medline Plus, la deshidratación es una afección causada por la pérdida de líquidos en el cuerpo. Esta condición ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere, se puede presentar cuando se expone a altas temperaturas o hay sudoración excesiva. Para mantener el cuerpo hidratado la ingesta de frutas puede ayudarte, te damos una breve lista de las que puedes incorporar a tu alimentación.
Sandía
La sandía es una de las frutas ricas en agua contiene alrededor de un 93%, además de ser una fruta refrescante que te ayudará a atenuar la sensación de calor. Aporta vitamina A, B y C, además contiene minerales como potasio y magnesio. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, mejora la salud ósea, ayuda a combatir la inflamación debido a su aporte de antioxidantes.
Melón
Es otro de los alimentos ricos en agua, también aporta vitamina A, B, C y E, minerales destacados como el calcio, hierro y potasio. Contiene ácido fólico y fibra. Esta fruta es perfecta para consumirse durante la temporada de calor, es de bajo aporte calórico, ayuda a eliminar las toxinas, previene el estreñimiento y además mantiene la piel sana.
Piña
La piña contiene un 89% de agua, es fuente de vitamina A y C, posee hierro, potasio, calcio y ácido fólico, además contiene bromelina la cual es una enzima que ayuda a digerir las proteínas. Es una fruta que se encuentra en temporada, por lo que puedes adquirirla a muy buen precio durante esta época.
Toronja
La toronja es un cítrico muy parecido a la naranja, contiene un aporte importante de vitamina C que ayudará a reforzar el sistema inmunológico. Contiene flavonoides y ácido fólico, así como calcio, potasio, hierro, fósforo y magnesio. Por su contenido en fibra ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento, es un auxiliar para el control de peso, incluye esta fruta en tu dieta habitual.
