Con el paso del tiempo nuestra piel pierde firmeza, elasticidad y su buen aspecto, esto es algo que se puede contrarrestar fácilmente con la alimentación y es por eso que nutrientes como la vitamina C resultan esenciales para mantener este órgano en buen estado, por eso esta vez te diremos qué alimentos pueden proporcionar vitamina C a tu dieta y cómo ayudará este nutriente a tu piel.
¿Por qué es importante la vitamina C para nuestra piel?
La vitamina C se encuentra presente en muchas frutas y verduras, en nuestro cuerpo funciona como un poderoso antioxidante ayudando a reducir el impacto de los radicales libres y el envejecimiento prematuro en las células, además puede ayudar a evitar la aparición de las líneas de expresión, manchas en la piel y a suavizar las arrugas naturales por el envejecimiento.
¿Cómo se obtiene la vitamina C?
La vitamina C es uno de los elementos que ayudará a tu cuerpo a sintetizar el colágeno, otro nutriente que es esencial para que tu piel, cabello y uñas se mantengan en buen estado, obtengan un aspecto radiante y no pierdan elasticidad y suavidad. Como ya mencionamos la producción de colágeno se ve afectada por la edad y es por ello que es importante ayudarle a nuestro cuerpo a seguir sintetizando este nutriente.
La vitamina C es uno de los nutrientes que más fácil podemos adquirir, este se debe de obtener a través de la alimentación ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirlo y es por eso que consumir alimentos que contengan este tipo de vitamina resulta tan esencial para proteger la salud de nuestra piel.
Alimentos que pueden aportar vitamina C A tu dieta
- Limones
- Naranjas
- Mandarinas
- Toronjas
- Kiwis
- Guayabas
- Fresas
- Piña
- Pimientos
- Espinacas
- Mangos
