Estamos en la temporada en la que usualmente comemos porciones mucho más grandes de comida en nuestro plato, estofen comparación con la que podríamos consumir de manera diaria y no es para menos. Sin embargo, sabemos que deberíamos mantenernos en raya para no subir tanto de peso y perder todo lo que durante el año ganamos.
Sin embargo, mantener en orden nuestro plan de alimentación puede ser complicado y por ello, podrías seguir esta práctica guía para aprender a comer las porciones adecuadas de tus alimentos sin pasarte en estas fiestas navideñas.
Guía para aprender a comer las porciones adecuadas de alimentos en estas fiestas navideñas.
Platillos Fuertes
Sabemos que durante esta temporada es inevitable y ya sea pierna, lomo, pavo, pechuga de pollo, cerdo, pescado o cualquier otra proteína que se te ocurra, siempre debería consumirse con una cantidad del tamaño de la palma de tu mano.
Guarnición (Ensaladas): Las hojas verdes con vegetales no tienen ningún problema para consumirse, lo único que se recomienda es evitar los quesos, aderezos y frutos secos porque podrían aumentar las calorías por poción.
Pasta: Sabemos que las pastas son un must durante la cena y por este motivo te recomendamos consumir solo medio plato y sin ninguna salsa.
Pan: Sabemos que el pan puede ser uno de los acompañantes perfectos de nuestros platillos para navidad y para esto se recomienda una porción de un bollo chico o 1/2 bolillo.
Tortilla: Muchas personas también son de consumir tortilla mientras comen su cena y para este tipo se recomienda solo un porción de 2 tortillas.
Postres: Aunque para muchos cuesta demasiado llegar a este punto, algunos siempre dejan un hueco para ello y se recomienda en; pasteles (rebanadas delgadas), pudines, mouses y flanes.
