Es durante el otoño e invierno que se comienzan a ver casos de resfriado común en la población, también conocido como gripe o catarro. Este virus se propaga a través de diminutas gotitas aéreas que son liberadas cuando una persona enferma tose, estornuda, incluso, cuando limpia su nariz. Por lo general las personas comienzan a sentir los síntomas dos o tres días después de haber estado en contacto con este virus.
Síntomas del resfriado común
Escurrimiento y congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, dolor de cabeza, dolor muscular, tos, son solo algunos de los síntomas más comunes que las personas presentan una vez que han contraído el virus. Aunque no son de gravedad, sí llegan a ser molestos para desempeñar las actividades diarias. Una forma de mitigar esta sensación es consumiendo alimentos ricos en vitamina C que ayudarán a reforzar el sistema inmunológico.
Para que no formes parte de la estadística que han pescado un resfriado común en este otoño, te compartiremos la lista de 5 frutas de temporada que puedes consumir y así reforzar las defensas de tu organismo. Si lo que buscas es prevenir, también será una excelente opción para que las incluyas en tu dieta habitual.
5 frutas de temporada que te aportaran vitaminas para evitar los resfriados
1.- Mandarina
Una de las frutas más destacadas de este ciclo otoñal, sin duda, es la mandarina. Es un alimento muy parecido a la naranja, es un cítrico rico en vitamina C, que estimulará el sistema inmune, aumentará tus defensas y te protegerá de los resfriados. La mandarina la puedes consumir al natural o en jugos, de esta forma obtendrás todos los beneficios.
2.- Naranja
La naranja es otro de los cítricos que podemos encontrar durante esta temporada, aunque realmente la podemos disfrutar en cualquier época del año. Es una fruta con alto nivel de antioxidantes, aporta magnesio, fósforo, calcio, potasio, fibra y vitamina C.
3.- Piña
Esta fruta contiene un 89% de agua, es fuente de vitaminas A y C, así como minerales como potasio, hierro y calcio. La piña también contiene bromelina, una enzima que digiere las proteínas. Es ideal para consumirse durante la época de frío.
4.- Pera
La pera es otra de las frutas que podemos consumir en el otoño e invierno, la pera cuenta con minerales como minerales como cobre, hierro, potasio y magnesio, además aporta ácidos saludables, vitaminas A, B, C y K. Se puede consumir fresca, en cócteles o ensaladas.
5.- Guayaba
Es una super fruta que contiene muchos más aportes en vitamina C, incluso, más que los cítricos. La guayaba se consume fresca, en agua, cócteles, mermeladas y postres. Esta fruta es ideal para comerla en temporada de frío, ya que ayudará a estimular el sistema inmunológico y evitar enfermedades en las vías respiratorias. Además, contiene vitamina A, E, D12, las cuales también ayudarán a reforzar tus defensas.
