En la vida de todo ser humano existen días que son extremadamente buenos y algunos otros que quisiéramos no haber despertado porque resulta que nos levantamos con el pie izquierdo y bueno solo nos gustaría desaparecer. O qui´za te pasa que todo empieza de manera excelente, pero por alguna extraña razón sucede algo que nos hace querer decir; "¡Qué pésimo momento!", no te preocupes, que sí, la comida es ideal para levantar los ánimos, eso sí, tampoco es para que te atasques, pero si te ayudaran de gran manera para mejorar tu estado de animo.
Pescados
Pero no cualquier pescado, estamos hablando del pescado azul que cuenta con grandes portadores de ácidos grasos omega-3, y por ello se recomienda comer regularmente pescados como sardinas o atún, que pertenecen a la familia.
Cereales
Una de los primeros pasos a dar para mejorar nuestro humor es abandonar los productos excesivamente refinados y apostar por productos como los cereales, a poder ser integrales, ya que contienen mucha vitamina B1 la cual acelera la producción de serotonina en el cerebro, la cual como muchos saben es la hormona de la felicidad.
Café
Claro que no podemos dejar de lado una de las bebidas que por excelencia nos hacen enloquecer, pese a que el consumo de cafeína, puede no afectar a todas las personas de la misma manera, es cierto que una taza de café, especialmente por la mañana, nos va a activar y mantener despiertos. En momentos de apatía, va a resultar ideal para darnos las fuerzas necesarias para iniciar el día y seguir con ello de la mejor manera.
Nueces
Por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, unas grasas poliinsaturadas que nuestro organismo no fabrica por sí mismo, y numerosos estudios han constatado que quienes tienen un nivel bajo de este tipo de ácidos grasos suelen tener comportamientos depresivos e ideas pesimistas. Las nueces, además, de ser un gran aliado de nuestro sistema cardiovascular, basta con un puño como tentempié entre horas, por ejemplo, te hará mucho más feliz.
Espárragos
Por su bajo aporte calórico, los espárragos se convierte en nuestros aliados perfectos para todo el año, y aún más cuando descubrimos que son un potente afrodisiaco, tanto para hombres como para mujeres. Si lo que deseas es ponerte muy de buenas, está puede ser la gran opción para tener un momento feliz, ¿no crees?.
Chocolate
Quizá sonará muy cliché pero la realidad es que el chocolate resulta ser el antidepresivo ideal para eliminar completamente todos nuestras deseos de querer desaparecer por un día malo. Cacaos y chocolates contienen triptófano, una sustancia que influye en la activación de la serotonina en el cerebro y, qué, nos pone de inmediato de mejor humor.
Semillas de sésamo
Las famosas semillas de sesámo resultan ser sumamente altas en vitamina B, la cual contiene un activo llamado teonina. De tener este elemento en bajas cantidades, nos provoca una tristeza crónica. Lo mejor de estás semillas es que las puedes combina con diversos platillos como sopas o ensaladas.
Espinacas
Las espinacas son uno de los alimentos más famosos y populares de todos, se ha llegado a considerar un superalimento, al ser sumamente ricas en vitaminas, fibra y calcio. Las espinacas cuentan con un mineral, que encontramos también en otros alimentos, que contribuye a levantarnos el ánimo: el zinc, el cual está presente también en carnes como el cordero y en las semillas de calabaza, así como en los derivados del cacao.
Legumbres
Las legumbres al ser una gran fuente de vitaminas del grupo B (como B1, B6 y B9) y minerales como el magnesio, resultan ser nutrientes muy beneficiosos para reforzar el sistema nervioso y evitar los bajones de ánimo. Así que una sopa de legumbres no se podrían negar en los días tristes.
Aguacate
Para aquellas personas que son amantes del aguacate, tenemos que decirles que al ser sumamente rico en grasas monoinsaturadas como el ácido oleico, vitamina E de efecto antioxidante y vitamina B6 esencial es uno de los elementos perfectos para mantener un buen estado de animo. Así que si te sientes triste, agrégalo a tu día a día.
