Consejos prácticos para que tus hijos consuman más frutas y verduras en su dieta diaria

Sabemos lo difícil que puede ser la tarea de hacer que tus pequeños se alimente de forma balanceada y sana mediante el consumo de frutas y verduras, a menudo nos encontramos con la negativa de los niños ante la idea de comer este grupo de alimentos, sin embargo con la ayuda de estos tips y consejos podrás lograr que los más pequeños de la casa coman verduras y frutas sin problemas.

Porciones

Una de las principales razones por la que los pequeños rechazan los vegetales o las frutas es por que la poca variedad que se les presenta o por el tamaño de las raciones que resulta demasiado para ellos, por eso es importante servir porciones pequeñas para ir introduciendo los vegetales y frutas poco a poco, además de cambiar continuamente los ingredientes que les ofrecemos.

Cambia la forma

Aunque a nosotros pueda no importarnos cual es el aspecto de las verduras cocidas o las frutas enteras, para los niños es importante tanto el sabor como la forma de sus alimentos, una manera de hacer este grupo de alimentos mucho más agradable para los pequeños es cambiar la forma en la que los presentamos, además de cuidar el sabor, así que aunque parezca un cliché, los niños pueden sentirse mas atraídos a la comida si la hacemos interactiva con formas y colores con los que ellos puedan relacionarse.

Se firme 

Después de a negativa de un niño a comer verduras, puede parecer que no lo haremos cambiar de opinión, pero una de las claves para que coman vegetales es mantenerse firme con los alimentos, con esto no nos referimos que tenemos que obligar a los niños a comer verduras o frutas, nada mas lejos de la realidad, sino simplemente a continuar sirviendo verduras día con día y explicarles reiteradamente por que es importante que consuman estos alimentos.

Se un ejemplo

Este es otro de los factores que a menudo pasamos por alto pero que influyen demasiado en la alimentación de nuestros hijos; los adultos debemos servir como un buen ejemplo para los más pequeños, por lo tanto si ellos ven que nuestra alimentación es balanceada, incluye todos los grupos alimenticios en cantidades y porciones adecuadas, será mas fácil para ellos empezar a comer verduras y frutas.

Involúcralos en la comida

Este es uno de los mejores tips que puedes intentar a la hora de la comida, el truco para que los niños se interesen más en sus alimentos es involucrarlos en la preparación de a misma, de esta manera, ellos estarán más conscientes de lo que están comiendo y como fue preparado, puedes empezar pidiendo su ayuda con pequeñas tareas así ellos tendrán también le darán la debida importancia a sus alimentos.