Así puedes crear buenos hábitos alimenticios en los niños

Para que los niños adopten buenos hábitos alimenticios y se interesen por la comida saludable, debe haber alimentos variados en su dieta. Uno de los tips más recomendados por especialistas es que cuando se les de un alimento nuevo, se vea como una oportunidad para decorar el plato, de esta forma se puede crear en ellos el interés por probarlo. 

En este sentido, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa a la hora de la comida:

1.  Ambiente agradable. La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niñ@s. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.
2. Cantidad de comida. Sirve a tu hij@ la cantidad de comida que necesita en función de su edad y satisfacer su hambre. La porción de un niñ@ no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.
3. Fomenta su autonomía y seguridad. Dejar que él/ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.
4. En familia. Siempre en familia es mejor, para que se apropie de los hábitos alimenticios saludables de los adultos, aprenderá la conducta y los modelos de la familia.
5. Variedad en su alimentación. Invitalo probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.

Además, recomendó evitar los alimentos ultra procesados debido a que pueden afectar el cuerpo de los niños de la siguiente manera:

• Adicción a sabores intenso
• Problemas en su desarrollo: físico, mental y emocional
• Anemia
• Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico
• Bajo rendimiento escolar
• Sueño nocturno interrumpido
• Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión
• Obesidad
• Falta de concentración e hiperactividad
• Agotamiento físico y mental

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