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Cenas ligeras y saludables para que no vayas a dormir con el estómago vacío

Te recomendamos preparar estas cinco opciones de cenas ligeras y rápidas de hacer para los días que sales de trabajar o del gimnasio y lo último que quieres es cocinar por largas horas
sábado, 9 de mayo de 2020 · 15:07

Muchas veces uno llega a casa a altas horas de la noche después de trabajar y lo último que quiere es preparar platillos complicados, por lo que nos vamos sobre lo primero que se encuentre, o simplemente nos saltamos la cena, lo que puede traer problemas para la salud

Antes de ir a dormir, los alimentos que más se debe evitar son las grasas, porque al irse a la cama, éstas se almacenarán con mayor facilidad en el cuerpo. Por esta razón, te presentamos cinco platillos que puedes hacer para que tus cenas sean saludables y fáciles de hacer

5) Espárragos blancos con vinagreta

Preparación:

Para la vinagreta basta cortar en cubos un poco de cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y un poco de tomate, después agregar sal y limón. Al final solo basta poner los espárragos y listo. 

4) Ensaladas 

Las ensaladas son consideradas una de las mejores cenas ligeras, y pueden servirse de distintas formas. Lo mejor es que estén hechas con frutas y verduras de temporada para aprovechar todos sus nutrientes. 

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#GigiFit - Las ensaladasud83eudd57 siempre serau0301n la mejor opciou0301n y mau0301s si es una rica en vitaminas nutrientes y minerales, las ensaladas nos ayudan a mantener la piel hidratada ya que mau0301s del 90% de las hortalizas estau0301n compuesta de agua, protegen la piel, nos llenan de vitalidad, depuran y regulan el organismo, son deliciosas y nutritivas, las hojas de lechugas diversas, espinacas, cebolla, pepino ajo remolacha, zanahoria, tomate, espau0301rragos, apio, pimientos, cuanto mau0301s variedad de hortalizas incluya la ensalada mayor es la riqueza nutritiva y esto se traduce en mayor vitalidad y energiu0301a. Podemos acompanu0303ar nuestro almuerzo con un plato de ensalada, tambieu0301n en nuestra cena es importante incluirla, con una dieta asiu0301, nuestro sistema inmunolou0301gico se mantendrau0301 estable y sano. Ingredientes: ud83eudd55ud83cudf36ud83eudd52ud83eudd6cud83eudd5dud83cudf45ud83cudf46ud83eudd66ud83eudd51 u2022Mix de lechugas u2022Col morada u2022Zucchini amarillo y verde u2022Portobello u2022Tomate cherry u2022Aceitunas Preparaciou0301n: Colocamos a sofreiu0301r en aceite de oliva los portobellos juntos con los tomates cherrys, aderezamos con oreu0301gano, por 8 minutos, luego lo bajamos del fuego y lo incorporamos con el resto de los ingredientes, y listo, disfruta de la Nutricion u2728ud83eudd29ud83cudf31 A mi me ayudan a mantener mi masa muscular, mi cuerpo es esbelto y siempre marcado gracias a las ensaladas ud83dudcaaud83cudffcud83eudd29 #Vegan #BeVegan #concejossaludables #saludfisica #salud #vidasanayactiva #comebien #sanoynatural #ensaladas #vegetales

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3) Revuelto de champiñones

Preparación:

Basta con freír ajo y perejil con los champiñones. Después, sobre la mezcla, dejar caer  unos huevos camperos.

Aunque parezca extraño, ésta es una cena bastante ligera que te ayudará a no dormir con el estómago vacío.

2) Atún con berenjena y tomate 

Preparación: 

Solo necesitas atún en lata, cortar en trozos la berenjena y el tomate. En un mismo sartén, mezclar todos los ingredientes y servirlos en un plato.

1) Alcachofas asadas

Preparación:

Para hacerlo solo hay que quitar las hojas duras de las alcachofas y pelar el tallo sin cortarlo. Después cortarlas por la mitad e introducirlas en agua con zumo de un limón y una rama de perejil.

Se debe precalentar el horno a 190ºC. secar las alcachofas, sazonarlas con sal, aceite y zumo de limón. Por último se deben meter al horno durante aproximadamente 30 minutos.