El síndrome del intestino irritable y la colitis pueden provocar molestias bastante incómodas como inflamación, dolor abdominal, gases o cambios constantes en la digestión. Aunque cada cuerpo reacciona distinto a los alimentos, existen algunas frutas que suelen ser más amigables para el sistema digestivo y pueden ayudar a disminuir ciertos síntomas.
La alimentación juega un papel importante cuando se trata de cuidar el intestino. Por ello, especialistas suelen recomendar alimentos ricos en fibra soluble, fáciles de digerir y con alto contenido de agua, ya que ayudan a mejorar el tránsito intestinal sin irritar demasiado el estómago.
Eso sí, si los síntomas son frecuentes o intensos, lo mejor siempre será acudir con un médico o nutriólogo para recibir un tratamiento adecuado y evitar automedicarse.
Mejores frutas para consumir si tienes síndrome del intestino irritable
- Papaya: Contiene papaína, una enzima natural que ayuda a facilitar la digestión y puede disminuir la inflamación abdominal. Además, su textura suave suele ser fácil de tolerar para personas con intestino sensible.
- Plátano: Es una fruta suave para el estómago, ayuda a proteger la mucosa intestinal y contiene potasio, un mineral importante cuando existen episodios de diarrea. Además, puede aportar sensación de saciedad sin irritar demasiado el sistema digestivo.
- Manzana sin cáscara: Cocida y sin cáscara puede ser más fácil de digerir y ayudar a regular el intestino. Contiene pectina, un tipo de fibra soluble que favorece la digestión y puede ayudar tanto en casos de diarrea como de estreñimiento leve.
¿Qué frutas debes evitar?
Algunas personas con colitis o intestino irritable pueden presentar molestias con frutas muy ácidas o con demasiada fibra insoluble, como:
- Piña
- Naranja
- Toronja
- Guayaba con semillas
- Frutas muy verdes o poco maduras
