Cuidar nuestros riñones no solamente consiste en tomar mucha agua o reducir nuestro consumo de sal. La alimentación también tiene un rol muy importante en la salud de este órgano, y es que existen muchos alimentos que pueden mejorar nuestra salud renal en gran medida, y entre ellos está la granada, una fruta cargada de antioxidantes que, según recientes investigaciones, puede ser una gran aliada para mantener tus riñones saludables.
El estudio, publicado en la National Library of Medicine, analizó los efectos del extracto de granada en el daño renal causado por una obstrucción en el uréter. Esta condición puede llevar a un deterioro muy severo en los riñones, y de ahí la importancia de esta fruta en la salud renal. Para esta investigación, los científicos dividieron a los sujetos usados para el estudio en cuatro grupos: uno sin tratamiento, otro con obstrucción, otro con tratamiento simulado, y un cuarto grupo con obstrucción que recibió extracto de granada por vía oral durante 14 días.
Al final del estudio, los investigadores encontraron resultados bastante reveladores. En aquellos sujetos con obstrucción y sin tratamiento, se encontró un daño considerable en los riñones, como necrosis, inflamación y fibrosis. En cambio, aquellos que recibieron el extracto de granada mostraron una gran reducción de todos estos indicadores de daño. Además, en la investigación incluso se observó una disminución del estrés oxidativo, es decir, la granada ayudó a combatir los radicales libres que dañan las células del riñón.
Granada: un gran aliado para tus riñones
Aunque este estudio se llevó a cabo con animales como sujetos del análisis, los hallazgos ofrecen pistas muy valiosas sobre el potencial de la granada en el cuidado de los riñones. El alto contenido de antioxidantes, como los polifenoles, nos ayuda a reducir el estrés oxidativo, uno de los factores que pueden afectar en mayor medida la salud renal, haciendo de esta fruta un alimento muy interesante para incluir en nuestra dieta si lo que buscamos es apoyo en el tratamiento de afecciones relacionadas con este órgano.
Además de las propiedades antioxidantes, la granada también podría tener ciertos efectos antiinflamatorios, lo que podría reducir el daño celular y la fibrosis en el tejido del riñón, otro elemento que resulta clave para mantener el buen funcionamiento a largo plazo del sistema renal. Aunque ya sabíamos que esta fruta está llena de beneficios para nuestro cuerpo, estos estudios nos ayudan a entender mejor el funcionamiento de la granada y abren la puerta a más investigaciones sobre la conexión entre los alimentos y nuestra salud.
Cómo aprovechar todos los beneficios de la granada para la salud renal
Afortunadamente, incorporar la granada a nuestra dieta es bastante sencillo. Por ejemplo, puedes comer los granos directamente, preparar jugo fresco con ellos, o incluso usar el extracto de granada, que a menudo encontramos en tiendas naturistas en pequeñas cantidades. Pero recuerda que, como siempre, lo ideal es consultar a un profesional de la salud antes de utilizar esta fruta o cualquiera de sus derivados con fines terapéuticos. Aun así, consumir granada como parte de tu alimentación diaria puede llegar a ser un hábito muy saludable.
