El licuado se ha convertido en una de las bebidas favoritas de quienes buscan cuidar su salud de manera sencilla y deliciosa. Preparar un batido en casa te permite elegir ingredientes frescos y naturales, que aporten nutrientes esenciales al organismo. Entre ellos, la fibra es fundamental para mantener un sistema digestivo en óptimas condiciones y prevenir problemas como el estreñimiento.
La fibra dietética ayuda a regular el tránsito intestinal, favorece la absorción de nutrientes y contribuye a sentir saciedad por más tiempo. Por esta razón, incorporar un licuado rico en fibra a tu dieta diaria puede ser una excelente opción si deseas mejorar tu digestión de forma natural. Además, este tipo de bebidas suele ser refrescante, ideal para comenzar el día con energía.
En esta ocasión, te compartimos una receta práctica y económica que combina frutas, semillas y vegetales que se caracterizan por su alto contenido de fibra. Puedes adaptarla según tu preferencia y aprovecharla como desayuno ligero o colación a cualquier hora del día. Toma nota y disfruta de todos sus beneficios.
Receta de licuado lleno de fibra, ideal para la digestión
Ingredientes:
- 1 taza de papaya en cubos (rica en fibra y enzimas digestivas)
- 1 manzana verde con cáscara (fuente de pectina)
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de avena en hojuelas
- 1 vaso de agua o leche vegetal
- Hielo al gusto
Preparación:
- Lava y desinfecta bien la manzana; corta en trozos conservando la cáscara.
- Lleva todos los ingredientes a la licuadora: papaya, manzana, plátano, semillas de chía, avena y el líquido de tu elección.
- Licua durante 1 minuto hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve en un vaso grande y añade hielo si lo deseas. Puedes endulzar con un poco de miel o stevia si prefieres.
Disfruta este licuado por la mañana o como colación entre comidas para favorecer tu digestión y aportar fibra de forma deliciosa.
