La inflamación abdominal es una de las molestias más comunes entre quienes llevan una dieta desordenada, comen con prisa o enfrentan altos niveles de estrés. Afortunadamente existen algunos alimentos que ayudan a reducir la hinchazón de forma natural y por eso una nutrióloga compartió su recomendación para darle un alivio al sistema digestivo.
En TikTok, la nutrióloga identificada como @candynutri compartió tres alimentos clave que pueden ayudar a reducir la hinchazón, proponiendo ingredientes fáciles de encontrar en casa, que además pueden integrarse de forma práctica a la rutina diaria.
¿Molestias digestivas? Aunque lleves una alimentación saludable, si padeces de este problema, seguro te interesará conocer una lista de tres alimentos que pueden reducir la hinchazón gracias a sus propiedades, según la recomendación de esta nutrióloga.
Qué alimentos pueden reducir la hinchazón del vientre
Aunque muchas veces se normaliza sentir el abdomen pesado o distendido después de comer, la hinchazón recurrente puede ser una señal de que el sistema digestivo necesita un respiro, por lo que la experta en nutrición, recomienda incluir estos tres alimentos:
1.- Kéfir
El kéfir se considera una bebida fermentada rica en probióticos que mejora la microbiota intestinal y facilita la digestión. Expertos mencionan que puede tomarse en ayunas o como parte del desayuno para reducir la inflamación del vientre, solo hay que cuidar el tema de la intolerancia a la lactosa, en caso de padecerlo.
2.- Jugo o té de jengibre
El segundo alimento es el jugo o té de jengibre natural sin azúcar, ideal para consumirlo tibio antes o después de las comidas, ya que ayuda a reducir gases y desinflamar, esto gracias a las propiedades de esta raíz en donde se resalta su poder antiinflamatorio.
3.- Vinagre de manzana
Este último alimento tiene evidencia científica que respalda sus propiedades antiinflamatorias que fomentan la producción de probióticos para mejorar la salud intestinal. El vinagre de manzana debe mezclarse con agua (una cucharada por vaso) y tomarse antes de comer para estimular los jugos gástricos y facilitar el proceso digestivo.
Estas recomendaciones, aunque sencillas, pueden marcar una diferencia significativa si se integran de forma constante. Antes de tomar en cuenta estos alimentos recomendados por la nutrióloga, también se aconseja consultar de manera personal a un médico especialista antes de hacer cambios importantes en la alimentación.
