La agua de coco se ha vuelto muy popular en los últimos años, sobre todo entre quienes buscan opciones naturales para hidratarse. Además de refrescante, el agua de coco tiene un sabor ligero y tropical que muchos disfrutan. Pero más allá del gusto, esta bebida tiene un perfil nutricional que puede aportar varios beneficios si se consume de forma regular.
Tal vez la has visto como parte de bebidas deportivas, en jugos o incluso sola, envasada y lista para beber. Y es que la agua de coco es rica en electrolitos naturales, como potasio, sodio y magnesio, lo que la convierte en una opción ideal para mantener el cuerpo hidratado, sobre todo en días de calor o después de hacer ejercicio.
Pero, ¿qué pasa realmente si tomas agua de coco todos los días? ¿Es tan buena como parece o hay algo que deberías tener en cuenta? Aquí te contamos los beneficios más importantes y también los puntos que necesitas considerar antes de integrarla a tu rutina diaria. ¡Toma nota!
¿Qué le pasa a tu cuerpo si tomas agua de coco todos los días?
Beber agua de coco diariamente puede traer beneficios visibles si se hace con moderación. Uno de los principales es la hidratación efectiva, gracias a que contiene electrolitos como potasio, magnesio, sodio y calcio, los cuales ayudan a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Por eso, muchas personas la toman después de entrenar o en días de calor extremo.
Además, el potasio que contiene ayuda a mantener una presión arterial estable, mientras que el magnesio contribuye al buen funcionamiento muscular y nervioso. Al mantenerte bien hidratado, también se apoya la salud de la piel, los riñones y la digestión. Incluso hay quienes notan una mejora en el tránsito intestinal al tomarla con regularidad.
También tiene antioxidantes naturales que ayudan a combatir el estrés oxidativo, lo cual puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas con el tiempo. Otra ventaja es que contiene muy pocas calorías si se toma natural, por lo que puede integrarse fácilmente a una dieta balanceada.
¿Hay efectos secundarios si se toma en exceso?
Aunque parece inofensiva, tomar demasiada agua de coco todos los días no es buena idea. Si se abusa de ella, se pueden alterar los niveles de electrolitos, especialmente en personas con problemas renales o con tendencia a tener niveles altos de potasio en sangre. En esos casos, el exceso de potasio podría representar un riesgo.
Tampoco es recomendable si estás siguiendo una dieta baja en sodio, ya que también aporta algo de este mineral. Y aunque es poco común, algunas personas pueden presentar malestares digestivos si consumen grandes cantidades, como hinchazón o diarrea ligera.
