No es un secreto que una alimentación saludable puede ayudar a evitar brotes de acné y la psoriasis, esta última una enfermedad de la piel que causa inflamación y engrosamiento. Por eso, en esta ocasión podrás conocer una lista de frutas que gracias a sus propiedades pueden ser una vía auxiliar en el tema para lucir una piel de porcelana.
Estas frutas tiene un efecto antiinflamatorio, cargado de vitamina C o antioxidantes que pueden ser beneficiosas para estas afecciones, pues en el caso del acné, la UNAM señala que lo más eficaz es reducir la carga glucémica, evitar alimentos altos en azúcar y grasas refinadas, y potenciar una alimentación rica en probióticos que contribuyen a equilibrar la microbiota intestinal y cutánea.
A continuación, podrás encontrar una lista de frutas y las razones por las que pueden evitar el acné y la psoriasis, si se implementan dentro de una alimentación saludable. Recuerda que estos temas de salud no son una opción mágica al problema, ni tampoco, se recomienda hacer modificaciones en la dieta sin la consulta de un médico especialista.
Qué frutas pueden evitar el acné y la psoriasis
Estas frutas encajan con las recomendaciones de una dieta antiinflamatoria y baja en azúcares refinados:
- Bayas (fresas, arándanos, frambuesas): ricas en antioxidantes y fibra, ayudan a regular la glucemia y la inflamación.
- Manzana y pera: contenidas en fibra soluble, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar.
- Cítricos (naranja, limón, toronja): aportan vitamina C, esencial para la reparación celular y salud cutánea.
- Kiwi y papaya: buena fuente de vitamina?C y enzimas digestivas, favorecen la función intestinal.
- Melón y sandía: alto contenido de agua y bajo índice glucémico, ayudan a la hidratación sin subir azúcar rápidamente.
En resumen, adoptar una dieta saludable, donde las frutas frescas seleccionadas formen parte de platillos balanceados, podrá ayudar a mejorar los brotes de acné y la psoriasis. Para mayores consultas, es recomendable consultar el tema con un dermatólogo.
