Con la llegada del calor intenso, es bastante común sentir más de lo habitual, sudar con facilidad y perder líquidos de forma rápida. Aunque el agua es la bebida más esencial para mantenernos hidratados, existen otras opciones que no solo nos ayudarán a reponer el líquido perdido, también nos aportarán electrolitos y nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Durante los días calurosos, el cuerpo pierde agua a través del sudor para regular su temperatura. Si no reponemos esta pérdida de forma correcta, se afectan varios sistemas del organismo, entre ellos la circulación, la energía disminuye y aumenta el riesgo de un golpe de calor o agotamiento. Por eso, la hidratación adecuada ayuda a mantener nuestro cuerpo en buen estado.
Si no llegamos a proporcionar la hidratación correcta a nuestro organismo, este empezará a mostrar claros signos de deshidratación que incluyen sed intensa, orina oscura, fatiga, mareos, dolor de cabeza y boca seca, pudiendo presentarse confusión, calambres musculares o palpitaciones en casos más graves. Prestar atención a las señales que nuestro cuerpo nos da es fundamental para actuar a tiempo e hidratarlo correctamente.
Bebidas que te ayudarán a hidratarte esta temporada de calor
Aquí te presentaremos tres bebidas que pueden ayudarte a hidratarte mejor que el agua, ya que no solo aportan hidratación al organismo, también ayudan a reponer minerales y tienen otros beneficios para el cuerpo. Pero es importante recordar que no deben de sustituir por completo el consumo de agua natural. Lo ideal es combinarlas de forma equilibrada a lo largo del día para mantener el cuerpo con energía e hidratado.
Agua de coco
El agua de coco es naturalmente rica en electrolitos como potasio, magnesio y sodio. Esta es una excelente opción para rehidratarse, ya que ayuda a reponer los minerales que se pierden con el sudor, especialmente tras actividades físicas o exposición prolongada al sol. Además, es baja en calorías y tiene un aroma muy suave y refrescante.
Suero oral
Este tipo de sueros son mezclas equilibradas de agua, azúcar y sal, favoreciendo una rápida absorción de líquidos y electrolitos por el cuerpo. Es ideal cuando hay otros signos leves de deshidratación, además de la sed o después de sudar en exceso. Aunque no se necesita consumir a diario, puede llegar a ser útil en momentos críticos para restablecer el equilibrio hídrico.
Agua de jamaica
Aunque no lo parezca, el agua de jamaica sin azúcar no solo es refrescante, también contiene antioxidantes y un ligero efecto diurético que nos ayudará a limpiar el organismo. Si se consume fría, puede ser bastante deliciosa y ayudar a aportar hidratación efectiva al cuerpo, combatiendo el calor de forma natural sin poner en riesgo nuestro organismo.
