El colágeno es una proteína esencial que nos ayuda a mantener la piel firme, las articulaciones fuertes y el cabello saludable. De ahí que sea tan importante para nuestro organismo. Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno en el cuerpo disminuye, especialmente en las mujeres después de los 30 años, y esto se acentúa tras la menopausia.
La pérdida de la producción de colágeno se va a ver reflejada en las arrugas, en la flacidez de la piel y en los dolores articulares. Por ello, es importante mantener una alimentación que favorezca la producción natural de colágeno sin necesidad de recurrir exclusivamente a suplementos. Afortunadamente, existen algunos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta y que van a ayudar a nuestro organismo a sintetizar el colágeno de forma eficiente.
Entre los alimentos que podemos incluir en nuestro consumo diario existen ciertas frutas que destacan por su alto contenido de antioxidantes y vitamina C, dos elementos clave en el proceso de la producción de colágeno. Si buscas una forma natural, saludable y muy sabrosa de apoyar a tu cuerpo, las tres frutas de las que te hablaremos hoy pueden convertirse en tus grandes aliadas. Te diremos cuáles son y cómo benefician a la salud, así como a tu producción de colágeno.
Fresas
Estas son una excelente fuente de vitamina C, que es uno de los nutrientes esenciales cuando se trata de la producción de colágeno, ya que ayuda al cuerpo a producir enzimas necesarias para la formación de este nutriente y, además, protege la piel del daño oxidativo. Por eso, consumir fresas con frecuencia puede ayudarte a mejorar la elasticidad de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
Papaya
La papaya no solo es deliciosa y excelente para mejorar el sistema digestivo. Esta fruta tropical está cargada de antioxidantes y, además, también contiene vitamina C, betacarotenos y flavonoides que estimulan la producción de colágeno. Por si fuera poco, tiene enzimas que te ayudarán a cuidar la piel desde adentro, dándole un aspecto más luminoso y radiante. Así que su consumo traerá grandes beneficios visibles.
Kiwi
Esta es otra fruta que es rica en vitamina C, e incluso tiene una cantidad mayor a la de algunos cítricos. También puede aportar vitamina E y, en conjunto con sus demás nutrientes, ayudará a mantener la salud de la piel y la producción de colágeno. Por si fuera poco, también contiene zinc, un mineral que nos ayuda a mantener la integridad del colágeno que ya existe en nuestro cuerpo. Por eso el kiwi es una de las frutas más recomendadas cuando se trata de fortalecer la piel, el cabello y las uñas.
