Sentirnos bien a lo largo del día puede depender de muchos factores, pero sin duda tener una buena digestión es fundamental para lograrlo. No obstante, el estreñimiento puede convertirse en una molestia importante y un problema frecuente cuando llevamos una alimentación baja en fibra o no tomamos suficiente agua. Afortunadamente, algunos alimentos pueden ser nuestros mejores aliados para volver a regular nuestro tránsito intestinal sin tener que recurrir a soluciones extremas, como por ejemplo la fruta de la que te hablaremos hoy.
Entre las frutas más recomendadas para combatir el estreñimiento, la papaya ocupa un lugar muy especial. Esta fruta tropical no solo es deliciosa y refrescante, también es una gran fuente de nutrientes y agua que van a favorecer el proceso digestivo y ayudarán a mantener nuestro intestino funcionando correctamente, ayudando así a evitar las molestias provocadas por el estreñimiento.
Además de ser fácil de encontrar y bastante económica, la papaya puede consumirse tanto sola como en jugos, ensaladas o licuados, lo que la convierte en una opción bastante versátil y accesible para incluir en cualquier tipo de dieta. Y gracias a este mismo detalle, puedes incluirla en tu alimentación durante varios días a la semana sin que te canses de ella y de su sabor.
Cómo ayuda la papaya a la digestión
La papaya contiene una enzima especial llamada papaína. Esta favorece la descomposición de las proteínas que consumimos y facilita la digestión. Además, también puede aportar un alto contenido de fibra y agua, dos elementos que ayudan a facilitar el tránsito intestinal, ya que permiten estimular el movimiento en el sistema digestivo y ablandan las deposiciones, lo que hace a la fruta ideal para prevenir y combatir el estreñimiento de forma natural.
Otros beneficios de la papaya
Si consumes papaya, tu sistema digestivo no será lo único que se vea beneficiado. Esta fruta saludable también es rica en vitamina C, betacarotenos y antioxidantes que van a fortalecer tu sistema inmunológico, cuidar tu piel y ayudar a reducir la inflamación. También es una fruta baja en calorías, lo que la hace perfecta si buscas opciones saludables para cuidar tu peso.
Hábitos que te ayudarán a evitar el estreñimiento
Para evitar el estreñimiento, además de incluir papaya en tu dieta, es importante mantenerte bien hidratado y consumir una buena cantidad de fibra todos los días. Esta la puedes conseguir a través de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. No olvides que hacer actividad regularmente y llevar una alimentación balanceada pueden marcar una gran diferencia en tu salud digestiva.
