La apariencia de la piel no solo depende del cuidado externo o de los productos cosméticos que se utilicen diariamente, pues la dieta también juega un papel importante y por eso, hay alimentos especiales que permiten tener una piel más bonita con apariencia hidratada.
Hay algunos ingredientes naturales que se pueden incorporar dentro de la alimentación para encontrar vitaminas como la A, C y E, además de minerales esenciales como el zinc y ácidos grasos esenciales como el omega-3 que actúan desde el interior para proteger la barrera cutánea y mejorar la textura de la piel.
En este artículo que Gastrolab ha preparado para ti, podrás conocer cuáles son esos alimentos que te ayudarán a tener una piel más bonita con apariencia hidratada y claro, que esté saludable desde dentro y las personas puedan notar una textura casi de “revista”.
Qué alimentos contribuyen a tener una piel saludable
Debido a que lo que comemos influye directamente en la elasticidad, la producción de colágeno y la capacidad de retener agua en las células de la piel, estos alimentos sumarán esfuerzos para mantenerla saludable:
- Pepino: Compuesto por más del 90% de agua, ayuda a mantener la hidratación desde dentro y es ideal en ensaladas o jugos.
- Aguacate: Rico en grasas saludables y vitamina E, nutre la piel en profundidad y favorece la elasticidad.
- Salmón: Su contenido de ácidos grasos omega-3 mejora la barrera lipídica de la piel, ayudando a retener la humedad.
- Semillas de chía: Altas en fibra, antioxidantes y omega-3; promueven una piel suave y con buen tono.
- Zanahoria: Su alto contenido de betacarotenos favorece la regeneración celular y la protección contra los rayos UV.
- Frutos rojos (como arándanos y fresas): Ricos en antioxidantes y vitamina C, estimulan la producción de colágeno.
- Aceite de oliva extra virgen: Fuente natural de vitamina E y antioxidantes, perfecto para protegerla del envejecimiento prematuro.
De acuerdo con Medical News Today, todos estos alimentos contienen los nutrientes esenciales para mantener el equilibrio hídrico de la piel y combatir los efectos del sol, el estrés o la contaminación. Así mismo, los expertos recomiendan cuidarla con una rutina de skincare de acuerdo a las necesidades personales, y tomar mucha agua potable durante el día para mantenerla hidratada.
Con estos alimentos seguro se podrá lucir una piel saludable desde el interior y mantendrá un brillo natural, por lo que lo único que queda es consultar el tema con un médico especialista para armar una dieta de acuerdo a las necesidades de tu cuerpo y que cada insumo agregue sus propiedades a este tema.
