Sentir estrés de vez en cuando es normal, pero cuando se vuelve constante puede afectar tu salud de muchas maneras. Uno de los principales responsables de esto es el cortisol, una hormona que el cuerpo libera en situaciones de tensión. Aunque es necesaria para funcionar, tenerla en niveles elevados puede traer problemas, sobre todo para la salud mental.
El exceso de cortisol se ha relacionado con insomnio, ansiedad, fatiga, aumento de peso e incluso problemas digestivos. Por eso es tan importante buscar maneras naturales de regularla, sobre todo si vives con mucho estrés o tienes una agenda apretada día con día.
La buena noticia es que no todo está perdido. La alimentación puede ayudarte a mantener un equilibrio hormonal saludable. En especial, una vitamina que probablemente ya conoces por otros beneficios, también puede ayudarte a bajar los niveles de cortisol de forma natural. Sigue leyendo para que te enteres de cuál se trata.
La vitamina que reduce el estrés
Así es, la vitamina C no solo sirve para reforzar el sistema inmune o ayudarte a combatir los resfriados. También es clave para regular la producción de cortisol y proteger al cuerpo de los efectos negativos del estrés. Además, la vitamina C es un potente antioxidante. Esto significa que combate los radicales libres que se generan con el estrés crónico, evitando el daño celular y reduciendo la inflamación.
Según estudios científicos, esta vitamina tiene un efecto directo en la reducción del cortisol. Cuando el cuerpo atraviesa momentos de estrés, las glándulas suprarrenales liberan esta hormona, pero la vitamina C ayuda a frenar su liberación excesiva y a mantener la calma en el sistema nervioso.
¿Dónde puedes encontrar vitamina C?
La vitamina C está presente en una gran variedad de alimentos frescos. Aquí te dejamos una lista con los más recomendados:
- Naranja y toronja
- Fresas
- Guayaba
- Kiwi
- Pimiento rojo
- Brócoli
- Papaya
- Limón
