Existe una semilla milenaria, lamentablemente poco conocida en la dieta occidental, que destaca por su alto contenido de calcio y otros minerales esenciales para mantener huesos fuertes y sanos de manera completamente natural sin mencionar que permite equilibrar la dieta.
Esta semilla, diminuta pero poderosa, es una fuente vegetal rica en calcio, magnesio, fósforo y zinc. Estos nutrientes no solo son clave en la formación y mantenimiento del tejido óseo, sino que también favorecen la salud muscular y nerviosa. Además, su contenido de antioxidantes naturales y grasas saludables, la convierte en una aliada integral para la salud.
Para saber cuál es esa semilla que lamentablemente es poco conocida pero que gracias a sus cualidades nutricionales, es perfecta para agregar calcio y fortalecer los huesos como un esfuerzo extra dentro de la alimentación completamente saludable, tendrás que prestar mucha atención a la siguiente información.
Qué semilla puede agregar calcio y fortalecer los huesos
El sésamo negro es una variedad ancestral del sésamo tradicional, conocida por su intenso color y su valor nutricional superior. A diferencia de los demás tipos de esta especie, no ha sido descascarado, lo que significa que conserva intacta su cáscara rica en minerales.
Se cree que una sola cucharada de estas semillas puede aportar hasta 88 mg de calcio, además de hierro y proteínas vegetales. Para aprovechar su poder, los expertos recomiendan incorporarla en una alimentación balanceada en la que se pueda espolvorear sobre ensaladas, sopas batidos o más preparaciones caseras.
La verdad es que este alimento puede ser sumamente versátil e incorporar un sabor muy particular dentro de los platillos y a pesar de que no es tan común dentro de la cocina o al menos muchas personas desconocen todos los beneficios que puede aportar, es una gran opción culinaria que vale la pena redescubrir.
Ahora que sabes que el sésamo negro es esa semilla que puedes agrega a tus comidas para tener una mejor salud ósea, plantéale el tema a tu médico especialista de confianza para aprovechar sus beneficios y hacer preparaciones más balanceadas, así como saludables.
