No es un secreto que el buen funcionamiento de los riñones también está relacionado con una hidratación adecuada, pues de acuerdo con los especialistas en nefrología y salud renal, la cantidad de agua que se bebe al día es un factor clave para mantener saludables a estos importantes órganos del cuerpo humano.
Los expertos aseguran que el agua potable ayuda a que estos órganos puedan filtrar las toxinas y el exceso de líquidos en el cuerpo sin tener un mayor desgaste, además de que beber agua con regularidad durante el día también permite mantenerse hidratado.
Pero alguna vez te has preguntado, cuál es la cantidad de agua exacta que se debe beber al día para mantener saludables los riñones y evitar problemas en la salud renal en un futuro no muy lejano, pues esto es lo que dicen los especialistas al respecto.
Cuál es la cantidad de agua que se debe beber para mantener saludables a los riñones
De acuerdo con expertos de ClinicMayo y la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto promedio debe consumir entre 1.5 y 2 litros de agua al día, lo que equivale aproximadamente a ocho vasos de 250 ml cada uno. Esta cantidad es suficiente para mantener una función renal óptima y facilitar la eliminación de desechos a través de la orina.
En situaciones de mayor demanda, como climas cálidos o durante la práctica de ejercicio intenso, la ingesta de agua puede incrementarse para compensar la pérdida de líquidos por el sudor. También es importante considerar otros factores como la edad, esto debido a que que no todas las personas tienen las mismas necesidades de hidratación.
Cabe mencionar que en individuos con enfermedades renales o condiciones médicas específicas, pueden requerir un ajuste en la cantidad de líquidos que consumen. Por esta razón, es recomendable consultar a un profesional de la salud para recibir una orientación personalizada en función de las características individuales y el estado de salud general.
Los especialistas sugieren que beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día es una medida adecuada para mantener la salud de los riñones. Adoptar este hábito, junto con una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable, puede prevenir problemas renales y contribuir al bienestar general del organismo. Consulta a tu médico sobre la mejor forma de mantener saludable a este importante órgano y la mejor manera de consumir agua durante el día.
