En los últimos años, las semillas de chía se han popularizado como una opción o esfuerzo dentro de la alimentación completamente natural para bajar de peso de forma saludable, y por eso un nutriólogo de TikTok, explicó cómo hay que consumir este particular insumo culinario para que de verdad tenga el efecto deseado.
El nutriólogo Aldo Santillán, conocido en TikTok como @nutrilogo.aldo.sa, compartió por medio de un video la relación entre el consumo de semillas de chía y la pérdida de peso, asegurando que sí es un alimento que permite perder kilos de más, pero tampoco se trata de una opción mágica para lograrlo.
En el video, el especialista destaca que son ricas en fibra y al hidratarlas con agua, crean un gel natural que puede contribuir a la sensación de saciedad, por lo que ayuda a sentirse satisfecho sin la necesidad de comer más alimentos o cargar el estómago con pesadas porciones altas en calorías.
Cómo consumir semillas de chía para bajar de peso
Según el nutriólogo, la mejor forma de consumir semillas de chía para bajar de peso es agregar no más de dos cucharadas (de tamaño normal) previamente hidratadas en un poco de agua a bebidas saludables como jugos verdes o batidos frutales naturales sin azúcar.
Además para maximizar sus beneficios, se recomienda consumirlas de manera adecuada; remojarlas en agua antes de su ingesta para mejorar la absorción de nutrientes y facilitar la digestión. Además, combinarlas con otros alimentos saludables, como yogur o batidos, puede potenciar sus efectos positivos en la dieta diaria.
No es un secreto que las semillas de chía aportan múltiples beneficios nutricionales y a pesar de su pequeño tamaño, tienen un gran poder para ser una vía auxiliar para fomentar la pérdida de peso. Sin embargo, como todo alimento, es necesario utilizarlas como una vía auxiliar y no como un tratamiento sin prescripción médica.
Consulta a tu médico especialista de confianza sobre la mejor forma de incluir las semillas de chía dentro de tu alimentación.
