Desde hace tiempo se ha destacado que la avena es uno de los alimentos esenciales para la salud, sobre todo por los grandes beneficios que puede llegar a tener. También hemos destacado que combinarlo con algunos otros elementos puede reforzar enormemente esto y uno de ellos resulta ser la famosa linaza. Pero, ¿sabes lo que pasa cuando la consumes en ayunas?, te contamos.
La linaza es la semilla de la planta (Linum usitatissimum), es una semilla que se extrae del aceite de la linaza, siendo sumamente rico en ácidos grasos Omega-3 , Omega-6 y Omega-9. Es usada, incluso, para algunos artículo de cosmética, precisamente uno de los más populares para tintes o cejas.
Su sabor suele ser muy suave y cuentan también con alguna otra variedad de nutrientes que la hacen una de las mejores. Precisamente por ser una opción rica en nutriente, también puede ser perfecta para digerir y obtener otro tipo de nutrientes que pueden pasar por tu sistema digestivo y, de ahí el punto de que puede ser ideal para bajar de peso y qué mejor que consumirla en ayunas.
¿Te ayuda a bajar de peso la avena con linaza en ayunas?
De acuerdo a la información de Medical News Today asegura que se ha encontrado un alto contenido de fibra, ácido alfalinolénico y polinefenoles de la linaza, que pueden ayudar a reducir el peso corporal. En otra investigación se destacó que dicha semilla puede ayudar a mejorar la sensación de saciedad.
Aunado a ello, se ha destacado como una opción fantástica para ayudarnos a reducir el colesterol en la sangre y esto gracias a la fibra con la que cuenta conocida como betaglucano. Precisamente por ello, es recomendable también consumirlos en ayunas y así es la mejor opción para obtener los beneficios.
¿Cómo consumir avena con linaza para adelgazar?
Ingredientes
- 1/2 tza de avena
- 1/2 tza de linaza
- 2 vasos de agua
- Esencia de vainilla
Preparación
- Deberás poner a remojar en el agua la linaza y la avena por 1 hora. Posteriormente lo que haremos será llevar a moler estos dos ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea,
- Podrías agregar un poco de esencia de vainilla para darle un toque fantástico y listo, disfruta en ayunas y disfrutarlo.
