Pese a que el colágeno es uno de los principales aliados contra el envejecimiento, no es el único nutriente clave para mantener una piel firme y sin arrugas. Para lucir un rostro joven y saludable, es fundamental complementar la producción natural de esta proteína con otras vitaminas.
Existen ciertas vitaminas que ayudan a prevenir líneas de expresión y mejorar la elasticidad de la piel, además de que juegan un papel relevante para las diversas funciones del cuerpo en general, así que al tomarlas o encontrarlas de forma natural en los alimentos se puede obtener grandes beneficios.
Si quieres cuidar tu piel desde dentro, en sustancias que también puedes encontrar en alimentos frescos perfectos para disfrutar de forma frecuente de muchas formas, descubre cuáles son las tres mejores vitaminas para prevenir arrugas y cómo obtenerlas de manera natural.
Qué vitaminas previenen la aparición de arrugas o signos de la edad
Dejando de lado el colágeno, estas tres vitaminas juegan un papel clave en la prevención de arrugas y el mantenimiento de una piel saludable.
1.- Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante, generalmente natural, que combate los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro. Además, es esencial para la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y luminosa.
Dónde se encuentra: Se puede obtener de forma natural en frutas cítricas como la naranja, limón, guayaba, toronja, además de fresas, kiwi y piña. En vegetales está presente en pimientos, brócoli y espinacas.
2.- Vitamina E
Es conocida por sus propiedades hidratantes y regeneradoras, en ocasiones retoma el nombre de la vitamina "contra el envejecimiento prematuro". Ayuda a mantener la piel suave y protegida contra los daños ambientales, además de mejorar la elasticidad cutánea.
Dónde se encuentra: Almendras, avellanas, nueces, aceite de oliva, aguacate o en espinacas y brócoli.
3. Vitamina A (Retinol)
El retinol, derivado de la vitamina A, es uno de los ingredientes más efectivos en el cuidado de la piel. Favorece la regeneración celular y reduce visiblemente las arrugas. Pese a que es común agregar productos de belleza tópicos como retinol en serum, también se puede encontrar de forma natural en alimentos frescos.
Dónde encontrarla: Zanahorias, camote, espinacas o en proteínas como el hígado y huevos, además de productos lácteos como el yogur griego natural.
Recuerda que si bien el colágeno es importante, estas tres vitaminas juegan un papel clave en la prevención de arrugas y el mantenimiento de una piel saludable. Para aprovecharlas al máximo es importante consultar el tema con un médico especialista.
