Estamos en la temporada del año donde el calor ya comienza a hacer de las suyas y una de las formas que tenemos para eliminarlo, sin duda eso es a través de las bebidas refrescantes. Sin embargo, creemos que una gran cantidad de agua nos ayudará y podríamos estar en un total error, porque genuinamente ¿cuánta agua debes beber al día? Esto es lo que responden los expertos.
Muchos lo ha pensado o creen que en determinado momento una cantidad en exceso podría ser ideal, pero puede variar para cada persona. Por esto mismo aquí van algunas de las recomendaciones que han dado los expertos con respecto a la cantidad de agua que necesitas para que te mantengas en buen estado de salud.
¿Cuánta agua necesitas beber al día?
De acuerdo con la información presentada por las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estado Unidos se tiene sumamente claro que tanto para hombres como para mujeres se tiene una cantidad diferente. En el caso de las mujeres es de 11.5 tazas (2.7 litros) al día. En el caso de los hombres se deben tomar 15.5 tazas (3.6 litros) al día.
La profesora, Stephani Johnson, del Departamento de Ciencias de la Nutrición Clínica y Preventiva de la Universidad Rutgers destacó que podrías también estar sobre hidratándote o deshidratándote, por lo que deberás tener cuidado con ello para cuidarte y no tener mayores problemas de salud.
Y ¿los 8 vasos?
Aunque estos pueden ser suficiente, dependerá también del tamaño del vaso que estás consumiendo y, por consiguiente, dependerá de las necesidades individuales que también ya lo hemos comentado. En el caso de vasos que sean de 0.2 litros o de 0.4 litros como medida. Este consejo de beber agua en los ocho vasos es correcto y de hecho es muy preciso.
